BIP
Zmiana czasu na letni. Jak wpływa na zdrowie?
Zmiana czasu z zimowego na letni już w ten weekend. W nocy z soboty na niedzielę (28 na 29 marca) przestawiamy zegarki o godzinę do przodu (z 2 na 3). Rozmawialiśmy z lekarzem Przemysławem Winiarskim o tym, jak taka zmiana czasu wpływa na nasz organizm oraz jak przestawić się na tryb letni.
Zmiana czasu w pewnym niewielkim stopniu może zaburzać rytm snu i czuwania przez kilka najbliższych dni, ale jakiegoś większego negatywnego wpływu na zdrowie moim zdaniem nie przynosi – uważa Winiarski.
Gorzej mogą zmianę czasu znieść ci, którzy już teraz mają problemy. Dla pacjentów cierpiących na bezsenność powrót do równowagi po zmianie czasu może zająć nawet kilka tygodni – zwracają uwagę specjaliści badający zaburzenia snu.
Profesor Marcin Żarowski wskazuje, że te osoby, które mają kłopoty ze snem, zdecydowanie gorzej znoszą zaburzenia rytmu dobowego i najbardziej odczuwają zmianę czasu:
Około 50% populacji ma pewne problemy ze snem. Tym, którzy nie mają tych problemów ze snem, to z reguły 2-3 dni to zabiera, żeby dostosować się do nowego rytmu i nie ma problemu. Natomiast druga połowa społeczeństwa, która miewa lub ma problemy ze snem, dla nich to jest dużo poważniejszy problem. Bo podstawą różnego rodzaju terapii związanych z zaburzeniami snu jest bezwzględna regularność, stałe pory wstawania i budzenia – wskazuje Żarowski.
Czy są jakieś sposoby, aby dobrze ten moment znieść?
Można przesunąć te pory udawania się na spoczynek i wstawania, żeby stopniowo je dostosować do tej godzinnej zmiany – mówi doktor Winiarski.
Zdaniem naszego rozmówcy trudniej jest nam się przystosować do zmiany wynikającej z podróży do innej strefy czasowej niż w przypadku zmiany z czasu zimowego na letni.
Zmiana czasu na kolei
Zmiana czasu to spory problem także dla tych, którzy planują podróż, np. koleją. Dlatego Maciej Sobieraj, prezes Łódzkiej Kolei Aglomeracyjnej, uczula wszystkich pasażerów, żeby na czas pojawili się na peronach, jeśli zaczynają swoją podróż rano.
Szczególnie należy zwrócić uwagę na podróże dalekobieżne – dodaje.
O rezygnacji ze zmiany czasu politycy mówią od lat. Do tej pory jednak nie udało się wprowadzić w życie jednolitego czasu w Polsce przez cały rok.
![Łódzkie, jestem stąd | Aleksandra Adamas. Własną drogą do mistrzostwa [PODCAST]](https://radiolodz.pl/wp-content/uploads/2026/11/Aleksandra-Adamas-120x86.jpg "Łódzkie, jestem stąd | Aleksandra Adamas. Własną drogą do mistrzostwa [PODCAST] 7")
