BIP
![Czas seniorów | Ruch jest kluczem do jakości życia [PODCAST]](https://radiolodz.pl/wp-content/uploads/2026/07/IMG_6619-scaled.jpeg "Czas seniorów | Ruch jest kluczem do jakości życia [PODCAST] 1")
Ruch jest kluczem do jakości życia
Ruch jest kluczem do zachowania samodzielności i wysokiej jakości życia w późnym wieku.
SŁUCHAJ TAKŻE: Czas seniorów | Centra Aktywnego Seniora [PODCAST]
Regularna aktywność fizyczna zapobiega utracie masy mięśniowej, poprawia równowagę (co zmniejsza ryzyko groźnych upadków) oraz chroni przed chorobami serca i demencją. Aktywność ruchowa przynosi seniorom szereg konkretnych korzyści: ułatwia wykonywanie podstawowych czynności, takich jak chodzenie po schodach czy robienie zakupów, stymuluje wydzielanie endorfin, zmniejsza ryzyko depresji i poprawia pamięć. Pomaga w łagodzeniu dolegliwości reumatycznych i sztywności stawów. Jakie są najbardziej polecane i bezpieczne formy ruchu wyjaśnia fizjoterapeuta i trener personalny Jakub Ostafiński.
POSŁUCHAJ:
1X
Przykro mi, ale nic nie znalazłem.
Proszę wpisać inną frazę
![Czas seniorów | Makary Hoff [PODCAST]/fot. Agata Zielińska](https://radiolodz.pl/wp-content/uploads/2026/08/fg-scaled-120x86.jpeg "Czas seniorów | Na rozwój osobisty nigdy nie jest za późno [PODCAST] 2")
![Czas seniorów | Jak dbać o seniorów podczas upałów? [PODCAST]](https://radiolodz.pl/wp-content/uploads/2026/08/midsection-woman-sitting-sofa-home-scaled-120x86.jpg "Czas seniorów | Jak dbać o seniorów podczas upałów? [PODCAST] 4")
![Czas seniorów | Milioner, lekarz, profesor, biznesmen i ksiądz, czyli Mieczysław Piotr Wojtczak [PODCAST]](https://radiolodz.pl/wp-content/uploads/2026/08/IMG_8466-scaled-120x86.jpeg "Czas seniorów | Milioner, lekarz, profesor, biznesmen i ksiądz, czyli Mieczysław Piotr Wojtczak [PODCAST] 5")
![W poszukiwaniu dialogu | Kto może wstąpić do seminarium? [PODCAST]](https://radiolodz.pl/wp-content/uploads/2026/07/1000002230-scaled-75x75.jpg "W poszukiwaniu dialogu | Kto może wstąpić do seminarium? [PODCAST] 6")
![TOP 7 kamieni w województwie łódzkim. Ich historie Cię zaskoczą! [ZDJĘCIA]](https://radiolodz.pl/wp-content/uploads/2025/07/Lodzki-Stonehenge-Arturowek-fot.-Konrad-Ciezki-4-75x75.jpg "Skąd się wzięła nazwa Lasu Łagiewnickiego w Łodzi? 7")
