Zmiana czasu na letni

W nocy z soboty na niedzielę śpimy o godzinę krócej. Jak się okazuje, godzina straty dla wielu z nas jest dotkliwa.

Dla mnie to jest bez sensu. Powinna być jedna godzina przez cały rok. Jak jest zmiana w drugą stronę i śpimy godzinę dłużej to jest okej, ale jak trzeba wstawać godzinę wcześniej to szału nie ma – mówi jedna z mieszkanek

Według badań dla ¼ Polaków ta zmiana to negatywne doświadczenie ze względu na problemy z przestawieniem godzin snu. Można sobie z tym radzić dzięki wychodzeniu na słońce.

Po przestawieniu zegarków dobrze jest za to przez kilka kolejnych poranków korzystać z naturalnego światła słonecznego. Dzięki temu szybciej dostosujemy nasz rytm okołodobowy, a wieczorem łatwiej będzie nam zasnąć – mówi członek Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem, psycholog Matusz Majchrzak.

Warto także zwrócić uwagę na wieczorne nawyki. ograniczenie korzystania z urządzeń emitujących niebieskie światło, takich jak telefony czy tablety, może znacząco poprawić jakość snu.