Co warto wiedzieć o suplementach diety i witaminach?

Leki bez recepty mogą wejść w interakcje z suplementami diety i witaminami oraz powodować niepożądane działania. Dlatego przed rozpoczęciem ich przyjmowania warto skontaktować się ze specjalistą: lekarz online na halodoctor.pl.

Witamina D: zbyt duża ilość może uszkodzić nerki

Witamina D wspomaga wchłanianie wapnia w organizmie, a jej odpowiednia ilość ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Suplementacja witaminy D jest popularna, ponieważ uzyskanie wystarczającej jej ilości z pożywienia jest trudne (a dla niektórych wręcz niemożliwe).

Nasze ciała wytwarzają witaminę D, gdy goła skóra jest wystawiona na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, ale zwiększona ilość czasu spędzanego w pomieszczeniach i powszechne stosowanie filtrów przeciwsłonecznych, jako niezbędny sposób zapobiegania starzeniu się skóry i rakowi skóry, zminimalizowały ilość witaminy D, którą wielu z nas otrzymuje z ekspozycji na słońce.

Warto wykonać badania, które potwierdzą lub zaprzeczą niedobór witaminy D w organizmie. Warto również udać się do specjalisty, aby dobrać odpowiednią dawkę pod siebie, patrząc na przyjmowane leki bez recepty i te przepisane na receptę przez lekarza.

Wapń: nadmiar może odkładać się w tętnicach

Wapń jest niezbędny dla mocnego szkieletu, ale podobnie jak w przypadku wszystkich składników odżywczych, zbyt duża ilość tego minerału może być szkodliwa. Nadmierna suplementacja wapnia wiąże się z ryzykiem stwardnienia tętnic lub miażdżycy, a także wyższym ryzykiem chorób serca.

Jeśli możesz, dostarczaj wapń z diety, ponieważ jest on lepiej wchłaniany z pożywienia niż z suplementów. Dodatkowo osoby, które otrzymują wapń z pożywienia, mają niższe ryzyko miażdżycy. Istnieją różne źródła wapnia w żywności, w tym zwykły jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, tofu, mleko beztłuszczowe, ser oraz wzbogacone płatki zbożowe.

Niedobór wapnia można wykryć za pomocą rutynowych badań krwi. W przypadku niskiego poziomu wapnia we krwi pomimo odpowiedniego spożycia lekarz może przepisać suplement wapnia.

Multiwitaminy: Nie zastąpią zdrowej diety

Myślisz, że zdrowy styl życia wymaga nie tylko zdrowej żywności, ćwiczeń i wystarczającej ilości snu, ale także codziennego przyjmowania suplementów multiwitaminowych?

Ogólnie rzecz biorąc, badania nad tym, czy multiwitaminy faktycznie promują zdrowie, są niejednoznaczne. Nie da się jednoznacznie określić, czy przyjmowanie multiwitamin tak naprawdę polepszy coś w funkcjonowaniu naszego organizmu. Zdaniem wielu lekarzy, nie są one konieczne i efektywniej jest zastąpić innymi witaminami czy lekami bez recepty, które rzeczywiście przyniosą nam korzyści.

Multiwitaminy stwarzają niskie ryzyko interakcji z lekami, ale zaleca, aby palacze i byli palacze, unikali przyjmowania multiwitamin z wysokim poziomem witaminy A lub beta-karotenu, ponieważ te składniki odżywcze mogą zwiększać ryzyko raka płuc, gdy są spożywane jako suplementy.

Suplementy diety oraz witaminy, mogą czasami wchodzić w interakcje między sobą. Jeśli dodatkowo przyjmujemy leki bez recepty i na receptę, to każdy dodany preparat, powinniśmy konsultować z lekarzem. Niektóre suplementy stosowane prawidłowo mogą poprawić stan zdrowia, ale inne mogą być nieskuteczne lub nawet szkodliwe.