BIP
Jesienna chandra. Objawy:
Najczęściej spotykanymi objawami jesiennej chandry są: senność, rozdrażnienie, apatia, zwiększenie apetytu. Takie samopoczucie może dotyczyć nawet 30% Polaków.
– Najczęściej odczuwamy gorszy nastrój na przełomie października i listopada – mówi lekarz rodzinny Bernard Buczyński.
Dieta i ruch dla lepszego samopoczucia
O tej porze roku szczególną uwagę powinniśmy zwracać na dietę, ale i dostarczanie organizmowi niezbędnych witamin. – Zaczęłabym od suplementacji witaminą D3. Badania pokazują, że większość Polaków ma niedobory tej witaminy. – mówi dietetyk kliniczny Wioleta Kulawiak.
Pamiętajmy też o witaminie C i beta-karoten, które mają działanie przeciwzapalne. Znajdziemy je w warzywach: papryce, kapuście, czy szpinaku. Do tego jesienią nie rezygnujmy z ruchu. W czasie wysiłku fizycznego nasz organizm produkuje więcej endorfin, które zwane są hormonami szczęścia.
Jeśli objawy chandry utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie warto wybrać się do lekarza rodzinnego, specjalisty lub psychologa.
