1. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu

Nawet w chłodniejsze dni, Szwedzi uwielbiają spędzać czas na świeżym powietrzu. Narciarstwo biegowe, jazda na rowerze czy bieganie w lesie to tylko niektóre z popularnych aktywności. Niezależnie od pory roku natura w Szwecji – lasy, jeziora, góry – jest wykorzystywana do rekreacji i sportu.

W Szwecji istnieje też „allemansrätten”. To tradycyjne szwedzkie “prawo każdego człowieka”, które pozwala na swobodne poruszanie się i biwakowanie w większości miejsc w kraju. Dzięki temu Szwedzi mają nieograniczony dostęp do natury, co sprzyja aktywności fizycznej i relaksowi.

2. Zrównoważona dieta

Szwedzka dieta opiera się na lokalnych, sezonowych produktach. Ryby, zwłaszcza śledź i łosoś, są ważnym źródłem białka i cennych, wielonienasyconych kwasówtłuszczowych. Jagody, takie jak borówki czy maliny, bogate w antyoksydanty, stanowią popularny dodatek do wielu potraw. Szwedzi chętnie sięgają także po pełnoziarniste produkty, takie jak chleb czy kasze.

3. Fika – relaksująca przerwa na kawę

Tradycyjna szwedzka przerwa na kawę, zwana “fika”, to więcej niż tylko chwila odpoczynku. To moment na relaks, rozmowę z bliskimi czy kolegami z pracy, a także na małą przekąskę. Regularne przerwy pomagają w regulacji stresu i zwiększeniu efektywności w pracy. Szwedzi robią ją sobie często popołudniami z przyjaciółmi i w trakcie niej piją kawę i jedzą słodkie przysmaki, takie jak cynamonki.

4. Work-life balance

Szwedzi przykładają dużą wagę do równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Krótszy czas pracy, elastyczne godziny oraz długie urlopy macierzyńskie i tacierzyńskie pomagają w zachowaniu zdrowego balansu i dbaniu o zdrowie psychiczne.

5. Sauny i kąpiele w zimnej wodzie

Chociaż sauny kojarzone są głównie z Finlandią, w Szwecji również cieszą się dużą popularnością. „Saunowanie”, często połączone z zimnym prysznicem czy skokiem do jeziora, poprawia krążenie, wzmacnia układ odpornościowy i pomaga w relaksie.

6. Edukacja zdrowotna

Od najmłodszych lat Szwedzi są edukowani w kwestii zdrowego stylu życia. W szkołach dużą wagę przykłada się do aktywności fizycznej, a lekcje wychowania fizycznego są traktowane na równi z innymi przedmiotami. W Szwecji bardzo rozwinięta jest też profilaktyka zdrowotna i kładziony jest na nią bardzo duży nacisk.

7. Naturalne wybory

W codziennym życiu Szwedzi starają się dokonywać wyborów, które mają jak najmniejszy wpływ na planetę. Są też minimalistami i uważają, że należy mieć tylko tyle, ile jest nam naprawdę potrzebne do szczęścia. Niskoemisyjny transport, wybieranie naturalnego jedzenia czy etycznie powstałych produktów są dla nich bardzo ważne. W przypadku suplementów nie jest inaczej. Decydują się na te naturalne, jak Naturell.

Naturell – w zgodzie ze szwedzką filozofią życia

Suplementy Naturell zostały stworzone w oparciu o szwedzką filozofię życia – dokładnie „w sam raz”. Mają one dostarczyć Twojemu organizmowi dokładnie to, czego potrzebuje. Ani mniej, ani więcej. W ofercie Naturell znajdziesz zarówno uniwersalne witaminy dla kobiet, witaminy dla mężczyzn, składniki mineralne, ekstrakty roślinne o udowodnionym działaniu, kwasy omega, odpowiednio skomponowane suplementy dla dzieci, jak i preparaty dla wegan.

Naturell stawia na metylowane-aktywne, organiczne i naturalne składniki w swoich suplementach. Na wielu produktach znajdziesz też informację o tzw. czystym składzie. Oznacza to, że w preparatach Naturell nie ma składników wypełniających, barwników czy konserwantów syntetycznego pochodzenia.

Jimenez MP, DeVille NV, Elliott EG, et al. Associations between Nature Exposure and Health: A Review of the Evidence. Int J Environ Res Public Health. 2021;18(9):4790. Published 2021 Apr 30. doi:10.3390/ijerph18094790
Laukkanen T, Kunutsor SK, Zaccardi F, et al. Acute effects of sauna bathing on cardiovascular function. J Hum Hypertens. 2018;32(2):129-138. doi:10.1038/s41371-017-0008-z
Balas, J., Pawlicka, M., Jacórzyński, B., Filipek, A., Domina, P., Mielniczuk, E., Daniewski, M. (2001). Zawartość tłuszczu i skład kwasów tłuszczowych w wybranych rybach morskich, PZH, 52(4), 1-5