• O nas
  • Reklama
  • Prywatność
  • Kontakt
42 678 78 78 – 606 78 78 78
SŁUCHAJ NA ŻYWO
środa, 4 czerwca 2025
  • Zaloguj
Radio Łódź
  • Ramówka
    • Poniedziałek
    • Wtorek
    • Środa
    • Czwartek
    • Piątek
    • Sobota
    • Niedziela
  • Podcasty
    • 7 dni w Łodzi i regionie
    • A.B.C Polskiego Rapu
    • Agata i film
    • Czas na kulturę
    • Dbaj o zdrowie
    • Ekologia. Bez. Ogródek
    • Ekonomiczna migawka
    • Gość Radia Łódź
    • Historie nieodległe
    • Im dalej w las
    • Inne audycje i podcasty
    • Liczy się człowiek
    • Łódzkie, jestem stąd
    • Masz głos
    • Na prawo patrz
    • Nasze dzieci
    • Nawiasem mówiąc
    • Niesamowity świat owadów
    • Okolice jazzu
    • Pierwszy dzień tygodnia
    • Podróże ze smakiem
    • Policja, słucham
    • Polityczny poniedziałek
    • Poranek dla aktywnych
    • Radio – czytelnia
    • Radio Nocą
    • Strefa kultury / Więcej kultury
    • Strefa ŁDK
    • Studio reportażu Radia Łódź
    • Szczeliny Łodzi
    • Szkiełko i oko
    • Świat mediów bez tajemnic
    • Taki jest świat
    • To jest temat
    • Z archiwum Radia Łódź
    • Zbudujmy rodzinę
    • Zdrowym być
    • Zwiesz się zwierz
  • Akademia Młodego Radiowca
  • Konkursy
  • Kalendarz
  • Patronat
  • Radio Łódź
    • Kontakt
    • Reklama
    • Promocja
    • Kampanie społeczne w Radiu Łódź
    • BIP
    • Rada programowa
    • Polityka prywatności
Brak wyników
View All Result
  • Ramówka
    • Poniedziałek
    • Wtorek
    • Środa
    • Czwartek
    • Piątek
    • Sobota
    • Niedziela
  • Podcasty
    • 7 dni w Łodzi i regionie
    • A.B.C Polskiego Rapu
    • Agata i film
    • Czas na kulturę
    • Dbaj o zdrowie
    • Ekologia. Bez. Ogródek
    • Ekonomiczna migawka
    • Gość Radia Łódź
    • Historie nieodległe
    • Im dalej w las
    • Inne audycje i podcasty
    • Liczy się człowiek
    • Łódzkie, jestem stąd
    • Masz głos
    • Na prawo patrz
    • Nasze dzieci
    • Nawiasem mówiąc
    • Niesamowity świat owadów
    • Okolice jazzu
    • Pierwszy dzień tygodnia
    • Podróże ze smakiem
    • Policja, słucham
    • Polityczny poniedziałek
    • Poranek dla aktywnych
    • Radio – czytelnia
    • Radio Nocą
    • Strefa kultury / Więcej kultury
    • Strefa ŁDK
    • Studio reportażu Radia Łódź
    • Szczeliny Łodzi
    • Szkiełko i oko
    • Świat mediów bez tajemnic
    • Taki jest świat
    • To jest temat
    • Z archiwum Radia Łódź
    • Zbudujmy rodzinę
    • Zdrowym być
    • Zwiesz się zwierz
  • Akademia Młodego Radiowca
  • Konkursy
  • Kalendarz
  • Patronat
  • Radio Łódź
    • Kontakt
    • Reklama
    • Promocja
    • Kampanie społeczne w Radiu Łódź
    • BIP
    • Rada programowa
    • Polityka prywatności
Brak wyników
View All Result
Radio Łódź
LIVE
Brak wyników
View All Result
  • 25 stycznia 2024 23.27

Jak Szwedzi dbają o zdrowie?

Jak Szwedzi dbają o zdrowie?

Adobe Stock

Szwecja jest krajem często kojarzonym z wysoką jakością życia i aktywnym trybem życia obywateli. Szwedzi od lat przodują w rankingach długowieczności. Czym charakteryzuje się skandynawski styl dbania o zdrowie?

1. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu

Nawet w chłodniejsze dni, Szwedzi uwielbiają spędzać czas na świeżym powietrzu. Narciarstwo biegowe, jazda na rowerze czy bieganie w lesie to tylko niektóre z popularnych aktywności. Niezależnie od pory roku natura w Szwecji – lasy, jeziora, góry – jest wykorzystywana do rekreacji i sportu.

W Szwecji istnieje też „allemansrätten”. To tradycyjne szwedzkie “prawo każdego człowieka”, które pozwala na swobodne poruszanie się i biwakowanie w większości miejsc w kraju. Dzięki temu Szwedzi mają nieograniczony dostęp do natury, co sprzyja aktywności fizycznej i relaksowi.

2. Zrównoważona dieta

Szwedzka dieta opiera się na lokalnych, sezonowych produktach. Ryby, zwłaszcza śledź i łosoś, są ważnym źródłem białka i cennych, wielonienasyconych kwasówtłuszczowych. Jagody, takie jak borówki czy maliny, bogate w antyoksydanty, stanowią popularny dodatek do wielu potraw. Szwedzi chętnie sięgają także po pełnoziarniste produkty, takie jak chleb czy kasze.

3. Fika – relaksująca przerwa na kawę

Tradycyjna szwedzka przerwa na kawę, zwana “fika”, to więcej niż tylko chwila odpoczynku. To moment na relaks, rozmowę z bliskimi czy kolegami z pracy, a także na małą przekąskę. Regularne przerwy pomagają w regulacji stresu i zwiększeniu efektywności w pracy. Szwedzi robią ją sobie często popołudniami z przyjaciółmi i w trakcie niej piją kawę i jedzą słodkie przysmaki, takie jak cynamonki.

4. Work-life balance

Szwedzi przykładają dużą wagę do równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Krótszy czas pracy, elastyczne godziny oraz długie urlopy macierzyńskie i tacierzyńskie pomagają w zachowaniu zdrowego balansu i dbaniu o zdrowie psychiczne.

5. Sauny i kąpiele w zimnej wodzie

Chociaż sauny kojarzone są głównie z Finlandią, w Szwecji również cieszą się dużą popularnością. „Saunowanie”, często połączone z zimnym prysznicem czy skokiem do jeziora, poprawia krążenie, wzmacnia układ odpornościowy i pomaga w relaksie.

6. Edukacja zdrowotna

Od najmłodszych lat Szwedzi są edukowani w kwestii zdrowego stylu życia. W szkołach dużą wagę przykłada się do aktywności fizycznej, a lekcje wychowania fizycznego są traktowane na równi z innymi przedmiotami. W Szwecji bardzo rozwinięta jest też profilaktyka zdrowotna i kładziony jest na nią bardzo duży nacisk.

7. Naturalne wybory

W codziennym życiu Szwedzi starają się dokonywać wyborów, które mają jak najmniejszy wpływ na planetę. Są też minimalistami i uważają, że należy mieć tylko tyle, ile jest nam naprawdę potrzebne do szczęścia. Niskoemisyjny transport, wybieranie naturalnego jedzenia czy etycznie powstałych produktów są dla nich bardzo ważne. W przypadku suplementów nie jest inaczej. Decydują się na te naturalne, jak Naturell.

Naturell – w zgodzie ze szwedzką filozofią życia

Suplementy Naturell zostały stworzone w oparciu o szwedzką filozofię życia – dokładnie „w sam raz”. Mają one dostarczyć Twojemu organizmowi dokładnie to, czego potrzebuje. Ani mniej, ani więcej. W ofercie Naturell znajdziesz zarówno uniwersalne witaminy dla kobiet, witaminy dla mężczyzn, składniki mineralne, ekstrakty roślinne o udowodnionym działaniu, kwasy omega, odpowiednio skomponowane suplementy dla dzieci, jak i preparaty dla wegan.

Naturell stawia na metylowane-aktywne, organiczne  i naturalne składniki w swoich suplementach. Na wielu produktach znajdziesz też informację o tzw. czystym składzie. Oznacza to, że w preparatach Naturell nie ma składników wypełniających, barwników czy konserwantów syntetycznego pochodzenia.

  1. Jimenez MP, DeVille NV, Elliott EG, et al. Associations between Nature Exposure and Health: A Review of the Evidence. Int J Environ Res Public Health. 2021;18(9):4790. Published 2021 Apr 30. doi:10.3390/ijerph18094790
  2. Laukkanen T, Kunutsor SK, Zaccardi F, et al. Acute effects of sauna bathing on cardiovascular function. J Hum Hypertens. 2018;32(2):129-138. doi:10.1038/s41371-017-0008-z
  3. Balas, J., Pawlicka, M., Jacórzyński, B., Filipek, A., Domina, P., Mielniczuk, E., Daniewski, M. (2001). Zawartość tłuszczu i skład kwasów tłuszczowych w wybranych rybach morskich, PZH, 52(4), 1-5

Wartoprzeczytać

2025-06-04 | Pogrzeb Małgorzaty Czudak. Łódź pożegnała znaną projektantkę

Pogrzeb Małgorzaty Czudak. Łódź pożegnała znaną projektantkę [ZDJĘCIA]

4 czerwca 2025
Antoni Macierewicz: zwycięstwo Karola Nawrockiego odbuduje siłę Piotrkowa Trybunalskiego

Antoni Macierewicz: zwycięstwo Karola Nawrockiego odbuduje siłę Piotrkowa Trybunalskiego

4 czerwca 2025
Niegospodarność dyrekcji Gminnego Ośrodka Kultury w Rzgowie? Radni zapowiadają kontrolę wydatków

Audyt w Gminnym Ośrodku Kultury w Rzgowie. Radni zarzucają niegospodarność

4 czerwca 2025
Sławosz Uznański, fot. S. Szwajkowski

Sławosz Uznański leci w kosmos. W Łodzi specjalny piknik

4 czerwca 2025
Poprzedni artykuł

BW Open 2024. Kamil Majchrzak postraszył faworyta, ale to Borna Corić gra dalej

Następny artykuł

Pozycjonowanie stron – na czym polega?

Następny artykuł
Pozycjonowanie stron – na czym polega?

Pozycjonowanie stron - na czym polega?

Deszczowy początek weekendu

Deszczowy początek weekendu w Łódzkiem. Pogoda na 26 stycznia

Radio Łódź

  • Zasięg i częstotliwości
  • Historia Radia Łódź
  • Kalendarium Radia Łódź
  • Polityka prywatności
  • BIP
  • Rada programowa
  • Kampanie społeczne w Radiu Łódź
  • Kontakt

Do pobrania

  • Księga Znaku Radio Łódź
  • LOGO Radio Łódź [PDF]
  • Księga Znaku Radio Łódź Nad Wartą
  • LOGO Radio Łódź Nad Wartą [PDF]

Warto przeczytać

2025-06-04 | Pogrzeb Małgorzaty Czudak. Łódź pożegnała znaną projektantkę

Pogrzeb Małgorzaty Czudak. Łódź pożegnała znaną projektantkę [ZDJĘCIA]

4 czerwca 2025
Antoni Macierewicz: zwycięstwo Karola Nawrockiego odbuduje siłę Piotrkowa Trybunalskiego

Antoni Macierewicz: zwycięstwo Karola Nawrockiego odbuduje siłę Piotrkowa Trybunalskiego

4 czerwca 2025

BIP

  • BIP Radio Łódź
  • Informacje ogólne o spółce
  • Struktura Radia Łódź
  • Władze spółki
  • Akcjonariusze
  • Organy opiniodawczo – doradcze
  • Udostępnianie informacji
  • Dokumenty
  • Środki publiczne
  • Ogłoszenia publiczne
  • Instrukcja obsługi BIP

© 2012-2024 Radio Łódź

Witaz ponownie!

Sign In with Facebook
Sign In with Google
Sign In with Linked In
OR

Zaloguj się poniżej do swojego konta

Zapomniane hasło?

Przypomnij hasło

Please enter your username or email address to reset your password.

Zaloguj

Dodaj nową listę

Brak wyników
View All Result
  • Ramówka
    • Poniedziałek
    • Wtorek
    • Środa
    • Czwartek
    • Piątek
    • Sobota
    • Niedziela
  • Podcasty
    • 7 dni w Łodzi i regionie
    • A.B.C Polskiego Rapu
    • Agata i film
    • Czas na kulturę
    • Dbaj o zdrowie
    • Ekologia. Bez. Ogródek
    • Ekonomiczna migawka
    • Gość Radia Łódź
    • Historie nieodległe
    • Im dalej w las
    • Inne audycje i podcasty
    • Liczy się człowiek
    • Łódzkie, jestem stąd
    • Masz głos
    • Na prawo patrz
    • Nasze dzieci
    • Nawiasem mówiąc
    • Niesamowity świat owadów
    • Okolice jazzu
    • Pierwszy dzień tygodnia
    • Podróże ze smakiem
    • Policja, słucham
    • Polityczny poniedziałek
    • Poranek dla aktywnych
    • Radio – czytelnia
    • Radio Nocą
    • Strefa kultury / Więcej kultury
    • Strefa ŁDK
    • Studio reportażu Radia Łódź
    • Szczeliny Łodzi
    • Szkiełko i oko
    • Świat mediów bez tajemnic
    • Taki jest świat
    • To jest temat
    • Z archiwum Radia Łódź
    • Zbudujmy rodzinę
    • Zdrowym być
    • Zwiesz się zwierz
  • Akademia Młodego Radiowca
  • Konkursy
  • Kalendarz
  • Patronat
  • Radio Łódź
    • Kontakt
    • Reklama
    • Promocja
    • Kampanie społeczne w Radiu Łódź
    • BIP
    • Rada programowa
    • Polityka prywatności

© 2012-2024 Radio Łódź

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Odwiedź naszą Politykę prywatności.
Przejdź do treści
Otwóz pasek narzędzi Dostępność

Dostępność

  • Zwiększ tekstZwiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Czarno-białeCzarno-białe
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Lekkie tłoLekkie tło
  • Podkreślone odsyłaczePodkreślone odsyłacze
  • Czytelny tekstCzytelny tekst
  • Reset Reset
spinner
spinner
ładuj więcej