BIP
Dieta seniora podczas upałów
Letnia dieta seniora powinna być lekkostrawna, chłodząca i bogata w wodę. W menu muszą dominować świeże warzywa oraz owoce. Koniecznie należy zadbać o nawodnienie (2,5-4 litry płynów dziennie), przy jednoczesnym unikaniu potraw smażonych, ciężkich i bogatych w tłuszcze. Trzeba pamiętać o regularnym piciu wody, soków, naparów ziołowych oraz zupy (np. chłodniki), aby uzupełnić elektrolity i płyny, zapobiegając tym samym odwodnieniu, którego seniorzy często nie odczuwają.
SŁUCHAJ TAKŻE: Czas seniorów | „Wakacje jednego dnia” [PODCAST]
Latem świetnie sprawdzają się lekkie posiłki takie jak sałatki, chudy twaróg, ryby czy owsianka na kefirze. Warto też sięgać po ogórki, pomidory, sałaty, arbuza, melona oraz jagody, bo to świetne źródło witamin i wody. Nalezy ograniczyć spożywanie słodyczy i alkoholu. Lepiej podawać 5-6 mniejszych posiłków w ciągu dnia niż 3 duże, aby nie obciążać organizmu w czasie upałów – mówi dietetyczka Karolina Król-Lach.
![Czas seniorów | Makary Hoff [PODCAST]/fot. Agata Zielińska](https://radiolodz.pl/wp-content/uploads/2026/08/fg-scaled-120x86.jpeg "Czas seniorów | Na rozwój osobisty nigdy nie jest za późno [PODCAST] 1")
