Złagodzenie dolegliwości stawów

Już 10 dodatkowych kilogramów zwiększa nacisk na kolana i inne stawy dolnej części ciała. To może spowodować ich szybsze zużycie. Dodatkowa tkanka tłuszczowa może też powodować stany zapalne – kiedy substancje chemiczne w Twoim organizmie z czasem uszkadzają Twoje własne tkanki, w tym stawy. Zrzucenie nawet niewielkiej wagi może złagodzić te skutki. Jeśli uda Ci się ją utrzymać, prawdopodobieństwo zachorowania na zapalenie stawów w późniejszym okresie życia będzie znacznie mniejsze https://esomed.pl/ile-kalorii-spalamy-podczas-spaceru/

Zmniejsz szanse na raka

Jedno z badań wykazało, że starsze kobiety, które straciły co najmniej 5% masy ciała, zmniejszyły swoje szanse na raka piersi o 12%. Nie ma jednoznacznego dowodu na to, że utrata wagi chroni przed innymi rodzajami raka, ale pewne zmiany, które zachodzą podczas zrzucania kilogramów, mogą wskazywać na to, że tak jest.

Zapobieganie cukrzycy typu 2

Jeśli jesteś bardziej narażony na tę chorobę, utrata wagi jest jednym z dwóch sposobów zapobiegania lub opóźniania jej wystąpienia. Drugi to umiarkowane ćwiczenia fizyczne – 30 minut przez 5 dni w tygodniu. Jeśli ważysz 160 kilogramów, możesz stracić zaledwie 8-12 kilogramów, aby uzyskać korzyści. Jeśli masz już cukrzycę, utrata wagi może pomóc Ci przyjmować mniej leków, kontrolować poziom cukru we krwi i zmniejszyć prawdopodobieństwo, że choroba spowoduje inne problemy zdrowotne.

Obniżenie poziomu trójglicerydów

Są to cząsteczki w Twoim ciele, które transportują tłuszcz w celu jego przechowywania i pozyskiwania energii. Wysoki poziom (ponad 200 mg/dl) oznacza, że jesteś bardziej narażony na atak serca lub udar. Możesz zbliżyć się do zdrowego poziomu (około 150 mg/dl), jeśli trochę się odchudzisz.

Łagodzenie wysokiego ciśnienia krwi

Dodatkowa masa ciała sprawia, że krew mocniej napiera na ściany tętnic. To sprawia, że Twoje serce również pracuje ciężej. Możesz obniżyć ciśnienie o około 5 punktów, jeśli zmniejszysz wagę o 5%. Ogranicz sól i jedz dużo warzyw, owoców i niskotłuszczowego nabiału, a możesz obniżyć je jeszcze bardziej.

Zatrzymaj bezdech senny

Ludzie z nadwagą zyskują dodatkową tkankę w tylnej części gardła. Kiedy twoje ciało rozluźnia się podczas snu, tkanka ta może opaść i zablokować drogi oddechowe. To sprawia, że przestajesz oddychać przez całą noc, co powoduje różnego rodzaju problemy zdrowotne, zwłaszcza dla twojego serca esomed.pl

Odwrócenie oporności na insulinę

Tkanka tłuszczowa, zwłaszcza w okolicy brzucha, wydziela substancje chemiczne, które sprawiają, że twoje ciało przestaje reagować na działanie insuliny – hormonu, który utrzymuje normalny poziom cukru we krwi. Nawet jeśli trzustka pracuje ciężej, by produkować więcej insuliny, poziom cukru we krwi może być zbyt wysoki. Niewielka utrata wagi może pomóc odwrócić ten efekt.

Lepszy nastrój

Utrata wagi może pomóc przegonić smutki. Naukowcy wciąż starają się ustalić, dlaczego tak się dzieje, ale częścią przyczyny może być lepszy obraz ciała i lepszy sen. W jednym z badań osoby z depresją, które miały dużą nadwagę, poczuły się lepiej po utracie średnio 8% masy ciała. Inne badania pokazują, że nawet po 2 latach nadal będziesz się czuć lepiej – o ile utrzymasz wagę.