BIP
Czym jest psychoterapia ACT
Psychoterapia ACT to podejście, które skupia się na akceptacji własnych myśli i emocji. Zamiast walczyć z nimi, uczymy się je akceptować i działać zgodnie z naszymi wartościami. Aktorzy, muzycy, sportowcy – wszyscy oni wiedzą, jak ważne jest bycie w chwili obecnej. ACT wykorzystuje techniki uważności, by pomóc pacjentom skupić się na tym, co jest tu i teraz, zamiast koncentrować się na przeszłości czy przyszłości.
Podstawą ACT jest teoria, że cierpienie psychiczne jest naturalną częścią ludzkiego doświadczenia. Zamiast unikać trudnych emocji, uczymy się je akceptować i żyć pełnią życia, pomimo ich obecności. To podejście jest szczególnie skuteczne w leczeniu niskiego poczucia własnej wartości, ponieważ pomaga nam zrozumieć, że nasze myśli nie definiują naszej wartości.
Jak ACT pomaga w leczeniu niskiego poczucia własnej wartości
Niskie poczucie własnej wartości często wynika z negatywnych myśli i przekonań o sobie. “Nie jestem wystarczająco dobry”, “Nie zasługuję na sukces” – to tylko niektóre z myśli, które mogą nas dręczyć. ACT pomaga nam zidentyfikować te myśli i podejść do nich z większą akceptacją.
- Rozpoznawanie i akceptacja myśli: Zamiast walczyć z negatywnymi myślami, uczymy się je rozpoznawać i akceptować. Dzięki temu zyskujemy większą kontrolę nad naszymi reakcjami.
- Działanie zgodnie z wartościami: ACT pomaga skupić się na tym, co jest dla nas naprawdę ważne. Zamiast próbować się zmieniać, zaczynamy działać zgodnie z naszymi wartościami, co prowadzi do większej satysfakcji i poczucia spełnienia.
- Zwiększenie elastyczności psychicznej: Uczymy się, jak nie dać się zdominować przez negatywne myśli i emocje. Dzięki temu stajemy się bardziej elastyczni i gotowi na wyzwania, które stawia przed nami życie.
Zalety psychoterapii online
W dzisiejszym świecie, gdzie technologia odgrywa coraz większą rolę, psychoterapia online staje się coraz bardziej popularna. Jakie są jej zalety?
- Dostępność: Bez względu na to, gdzie się znajdujesz, możesz skorzystać z pomocy terapeuty. To szczególnie ważne dla osób mieszkających w mniejszych miejscowościach, gdzie dostęp do specjalistów może być ograniczony.
- Elastyczność: Sesje online można łatwo wpasować w napięty harmonogram. Nie musisz tracić czasu na dojazdy, co jest dużym plusem dla osób zapracowanych.
- Intymność i komfort: Dla wielu osób sesje w domowym zaciszu mogą być mniej stresujące niż wizyty w gabinecie. Możesz czuć się swobodniej, co sprzyja otwartości i szczerości.
Psychoterapia online, w tym ACT, to doskonałe narzędzie do pracy nad sobą. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak działa terapia ACT w formie online, zajrzyj na stronę Centrum Psychoterapii Symfonia.
Czy warto skorzystać z psychoterapii ACT?
Zastanawiasz się, czy ACT to odpowiednia metoda dla ciebie? Jeśli zmagasz się z niskim poczuciem własnej wartości, ta forma terapii może przynieść znaczące korzyści. ACT nie tylko pomaga w akceptacji siebie, ale także uczy, jak żyć w zgodzie z własnymi wartościami. To klucz do budowania trwałego poczucia własnej wartości i poprawy jakości życia.
Przemyśl, jakie przekonania o sobie chciałbyś zmienić. Jakie wartości są dla ciebie najważniejsze? ACT może być drogą do odkrycia prawdziwego “ja” i życia zgodnego z twoimi przekonaniami.
Decyzja o rozpoczęciu terapii to krok ku lepszemu życiu. Nie czekaj z podjęciem działania. Zainwestuj w siebie i daj sobie szansę na pełniejsze, bardziej satysfakcjonujące życie. Psychoterapia ACT może być kluczem do drzwi prowadzących do twojego wewnętrznego świata, pełnego akceptacji i harmonii.
