• O nas
  • Reklama
  • Prywatność
  • Kontakt
42 678 78 78 – 606 78 78 78
SŁUCHAJ NA ŻYWO
środa, 4 czerwca 2025
  • Zaloguj
Radio Łódź
  • Ramówka
    • Poniedziałek
    • Wtorek
    • Środa
    • Czwartek
    • Piątek
    • Sobota
    • Niedziela
  • Podcasty
    • 7 dni w Łodzi i regionie
    • A.B.C Polskiego Rapu
    • Agata i film
    • Czas na kulturę
    • Dbaj o zdrowie
    • Ekologia. Bez. Ogródek
    • Ekonomiczna migawka
    • Gość Radia Łódź
    • Historie nieodległe
    • Im dalej w las
    • Inne audycje i podcasty
    • Liczy się człowiek
    • Łódzkie, jestem stąd
    • Masz głos
    • Na prawo patrz
    • Nasze dzieci
    • Nawiasem mówiąc
    • Niesamowity świat owadów
    • Okolice jazzu
    • Pierwszy dzień tygodnia
    • Podróże ze smakiem
    • Policja, słucham
    • Polityczny poniedziałek
    • Poranek dla aktywnych
    • Radio – czytelnia
    • Radio Nocą
    • Strefa kultury / Więcej kultury
    • Strefa ŁDK
    • Studio reportażu Radia Łódź
    • Szczeliny Łodzi
    • Szkiełko i oko
    • Świat mediów bez tajemnic
    • Taki jest świat
    • To jest temat
    • Z archiwum Radia Łódź
    • Zbudujmy rodzinę
    • Zdrowym być
    • Zwiesz się zwierz
  • Akademia Młodego Radiowca
  • Konkursy
  • Kalendarz
  • Patronat
  • Radio Łódź
    • Kontakt
    • Reklama
    • Promocja
    • Kampanie społeczne w Radiu Łódź
    • BIP
    • Rada programowa
    • Polityka prywatności
Brak wyników
View All Result
  • Ramówka
    • Poniedziałek
    • Wtorek
    • Środa
    • Czwartek
    • Piątek
    • Sobota
    • Niedziela
  • Podcasty
    • 7 dni w Łodzi i regionie
    • A.B.C Polskiego Rapu
    • Agata i film
    • Czas na kulturę
    • Dbaj o zdrowie
    • Ekologia. Bez. Ogródek
    • Ekonomiczna migawka
    • Gość Radia Łódź
    • Historie nieodległe
    • Im dalej w las
    • Inne audycje i podcasty
    • Liczy się człowiek
    • Łódzkie, jestem stąd
    • Masz głos
    • Na prawo patrz
    • Nasze dzieci
    • Nawiasem mówiąc
    • Niesamowity świat owadów
    • Okolice jazzu
    • Pierwszy dzień tygodnia
    • Podróże ze smakiem
    • Policja, słucham
    • Polityczny poniedziałek
    • Poranek dla aktywnych
    • Radio – czytelnia
    • Radio Nocą
    • Strefa kultury / Więcej kultury
    • Strefa ŁDK
    • Studio reportażu Radia Łódź
    • Szczeliny Łodzi
    • Szkiełko i oko
    • Świat mediów bez tajemnic
    • Taki jest świat
    • To jest temat
    • Z archiwum Radia Łódź
    • Zbudujmy rodzinę
    • Zdrowym być
    • Zwiesz się zwierz
  • Akademia Młodego Radiowca
  • Konkursy
  • Kalendarz
  • Patronat
  • Radio Łódź
    • Kontakt
    • Reklama
    • Promocja
    • Kampanie społeczne w Radiu Łódź
    • BIP
    • Rada programowa
    • Polityka prywatności
Brak wyników
View All Result
Radio Łódź
LIVE
Brak wyników
View All Result
  • 15 czerwca 2022 20.22

7 zasad efektywnego keto odchudzania

Kilka lat temu dieta ketogeniczna stała się bardzo popularna, jako metoda odchudzająca. W poniższym materiale przygotowaliśmy siedem zasad efektywnego odchudzania z pomocą diety ketogenicznej. Poznaj keto zasady i dowiedz się, jak szybko i zdrowo schudnąć stosując dietę keto.

7 zasad efektywnego keto odchudzania

Kilka lat temu dieta ketogeniczna stała się bardzo popularna, jako metoda odchudzająca. W poniższym materiale przygotowaliśmy siedem zasad efektywnego odchudzania z pomocą diety ketogenicznej. Poznaj keto zasady i dowiedz się, jak szybko i zdrowo schudnąć stosując dietę keto.

Artykuł partnera

79797 d6db565b66d56af38c7fde08b2a837e1

1. Dieta uboga w węglowodany

Jak powszechnie wiadomo dieta keto jest uboga w węglowodany. Diety ograniczające węglowodany przyspieszają spadek masy ciała. Dodatkowo, stosowanie takiej diety zmniejsza uczucie głodu i chęć sięgania po przekąski między posiłkami. Z tego powodu na diecie ketogenicznej należy unikać węglowodanów, żeby osiągnąć jak najlepsze efekty, przy braku spadku samopoczucia. Keto jadłospis to rezygnacja z węglowodanów (w tym cukru).

2. Wyczerpanie zapasu glikogenu w wątrobie

Odchudzanie na ketozie polega na tym, że ciała ketonowe gromadzą się w organizmie. Ciała ketonowe powstałe w wyniku niepełnego utlenienia kwasów tłuszczowych są wykorzystywane, jako produkt przemiany materii zamiast glukozy. Dzięki ketozie odczuwamy przypływ energii i poprawienie koncentracji, a dodatkowo nasz metabolizm przyspiesza, co oznacza, że szybciej spala się tkanka tłuszczowa. Najlepszym sposobem na osiągnięcie stanu ketozy jest spożycie dużej ilości tłuszczów z niewielką ilością węglowodanów.

3. Zjadaj 2-3 posiłki dziennie

Odchudzanie na ketozie wymaga solidnej dyscypliny. Konieczne jest bowiem spożywanie 2-3 posiłków każdego dnia. Powinny one zawierać taką samą zawartość tłuszczów, białka i węglowodanów.

4. Ograniczenie posiłków zawierających cukier – w tym owoców i warzyw

Keto jadłospis różni się od standardowego. Skuteczne odchudzanie na ketozie niestety wymaga zrezygnowania z wysokocukrowych owoców (fruktoza) oraz nawet części warzyw. Te rodzaje posiłków należy ograniczyć do minimum. Dopuszczalne warzywa w diecie ketogenicznej to np.: papryka, sałata, szparagi, awokado, czy szpinak. Dzięki nim posiłki są smaczniejsze, a proporcje makroskładników nie zaburzają się.

5. Przede wszystkim tłuste jedzenie – od ryb po orzechy

Keto odchudzanie dla niektórych może wydawać się wymarzone. Podstawą diety keto są bowiem tłuszcze, które są głównym źródłem energii. Keto odchudzanie warto więc oprzeć o takie produkty, jak: oliwa z oliwek, olej kokosowy, tłuste ryby (łosoś, halibut), tłuste mięso (boczek, łopatka wieprzowa, czy tłusty stek), ale też orzechy, które są jednocześnie ważnym źródłem aminokwasów i poprawiają pracę mózgu.Jeżeli chcesz dowiedzieć się, jak wygląda dieta ketogeniczna oraz keto jadłospis, koniecznie zajrzyj na:https://dieta-ketogeniczna.com/.

6. Cierpliwość – odpowiednio się przygotuj, a na efekty musisz poczekać

Nie powinno wprowadzać się diety odchudzającej keto z dnia na dzień. Najlepszym wyjściem jest stopniowe ograniczanie węglowodanów przy równoczesnym zwiększaniu spożywania tłuszczu. Bardzo ważne w diecie ketogenicznej jest wybieranie produktów wysokojakościowych oraz prawidłowe rozdzielenie makroskładników planując swoje keto odchudzanie.

7. Zrezygnuj z przetworzonej żywności

Często wydaje się, że kupując produkt, który jest kotletem lub z nazwy wynika, że zawiera głównie mięso, można wpaść w pułapkę, która zniszczy efekty ciężkiej pracy na diecie keto. Większość gotowych do spożycia posiłków lub produktów przetworzonych poza dziwnie brzmiącymi nazwami składników, posiada również spore dodatki cukrów w składzie. Jak już wiesz – tego trzeba unikać.

Stosując te keto zasady, odchudzanie na ketozie będzie znacznie prostsze i przyniesie zadowalające efekty. Nie zapominaj o tym, że dieta ketogeniczna jest bardzo wymagającą metodą odchudzającą, mimo to przy dużym zaangażowaniu pozwala na radykalne zrzucenie nadprogramowych kilogramów.

Wartoprzeczytać

Rewolucja na rynku nieruchomości w Łodzi: Mieszkania „pod klucz” – Trend, który warto śledzić czy chwilowa moda?

Rewolucja na rynku nieruchomości w Łodzi: Mieszkania „pod klucz” – Trend, który warto śledzić czy chwilowa moda?

4 czerwca 2025
Jak stworzyć dobre nagłośnienie dzięki zestawowi do kina domowego?

Jak stworzyć dobre nagłośnienie dzięki zestawowi do kina domowego?

3 czerwca 2025
Z jakiego tworzywa wybrać meble do ogrodu? Poradnik

Z jakiego tworzywa wybrać meble do ogrodu? Poradnik

30 maja 2025
Czy warto iść na studia?

Czy warto iść na studia?

29 maja 2025
Tagi: artykuł sponsorowany
Poprzedni artykuł

Tajniki drukarni: co to jest sztancowanie i do czego się je wykorzystuje?

Następny artykuł

Puchar Polski dla RKS-u Radomsko. Zdecydowały rzuty karne [ZDJĘCIA]

Następny artykuł

Puchar Polski dla RKS-u Radomsko. Zdecydowały rzuty karne [ZDJĘCIA]

Doping kibiców Widzewa II w meczu z RKS Radomsko [ZDJĘCIA, WIDEO]

Radio Łódź

  • Zasięg i częstotliwości
  • Historia Radia Łódź
  • Kalendarium Radia Łódź
  • Polityka prywatności
  • BIP
  • Rada programowa
  • Kampanie społeczne w Radiu Łódź
  • Kontakt

Do pobrania

  • Księga Znaku Radio Łódź
  • LOGO Radio Łódź [PDF]
  • Księga Znaku Radio Łódź Nad Wartą
  • LOGO Radio Łódź Nad Wartą [PDF]

Warto przeczytać

Antoni Macierewicz: zwycięstwo Karola Nawrockiego odbuduje siłę Piotrkowa Trybunalskiego

Antoni Macierewicz: zwycięstwo Karola Nawrockiego odbuduje siłę Piotrkowa Trybunalskiego

4 czerwca 2025
Niegospodarność dyrekcji Gminnego Ośrodka Kultury w Rzgowie? Radni zapowiadają kontrolę wydatków

Audyt w Gminnym Ośrodku Kultury w Rzgowie. Radni zarzucają niegospodarność

4 czerwca 2025

BIP

  • BIP Radio Łódź
  • Informacje ogólne o spółce
  • Struktura Radia Łódź
  • Władze spółki
  • Akcjonariusze
  • Organy opiniodawczo – doradcze
  • Udostępnianie informacji
  • Dokumenty
  • Środki publiczne
  • Ogłoszenia publiczne
  • Instrukcja obsługi BIP

© 2012-2024 Radio Łódź

Witaz ponownie!

Sign In with Facebook
Sign In with Google
Sign In with Linked In
OR

Zaloguj się poniżej do swojego konta

Zapomniane hasło?

Przypomnij hasło

Please enter your username or email address to reset your password.

Zaloguj

Dodaj nową listę

Brak wyników
View All Result
  • Ramówka
    • Poniedziałek
    • Wtorek
    • Środa
    • Czwartek
    • Piątek
    • Sobota
    • Niedziela
  • Podcasty
    • 7 dni w Łodzi i regionie
    • A.B.C Polskiego Rapu
    • Agata i film
    • Czas na kulturę
    • Dbaj o zdrowie
    • Ekologia. Bez. Ogródek
    • Ekonomiczna migawka
    • Gość Radia Łódź
    • Historie nieodległe
    • Im dalej w las
    • Inne audycje i podcasty
    • Liczy się człowiek
    • Łódzkie, jestem stąd
    • Masz głos
    • Na prawo patrz
    • Nasze dzieci
    • Nawiasem mówiąc
    • Niesamowity świat owadów
    • Okolice jazzu
    • Pierwszy dzień tygodnia
    • Podróże ze smakiem
    • Policja, słucham
    • Polityczny poniedziałek
    • Poranek dla aktywnych
    • Radio – czytelnia
    • Radio Nocą
    • Strefa kultury / Więcej kultury
    • Strefa ŁDK
    • Studio reportażu Radia Łódź
    • Szczeliny Łodzi
    • Szkiełko i oko
    • Świat mediów bez tajemnic
    • Taki jest świat
    • To jest temat
    • Z archiwum Radia Łódź
    • Zbudujmy rodzinę
    • Zdrowym być
    • Zwiesz się zwierz
  • Akademia Młodego Radiowca
  • Konkursy
  • Kalendarz
  • Patronat
  • Radio Łódź
    • Kontakt
    • Reklama
    • Promocja
    • Kampanie społeczne w Radiu Łódź
    • BIP
    • Rada programowa
    • Polityka prywatności

© 2012-2024 Radio Łódź

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Odwiedź naszą Politykę prywatności.
Przejdź do treści
Otwóz pasek narzędzi Dostępność

Dostępność

  • Zwiększ tekstZwiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Czarno-białeCzarno-białe
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Lekkie tłoLekkie tło
  • Podkreślone odsyłaczePodkreślone odsyłacze
  • Czytelny tekstCzytelny tekst
  • Reset Reset
spinner
spinner
ładuj więcej