• O nas
  • Reklama
  • Prywatność
  • Kontakt
42 678 78 78 – 606 78 78 78
SŁUCHAJ NA ŻYWO
środa, 4 czerwca 2025
  • Zaloguj
Radio Łódź
  • Ramówka
    • Poniedziałek
    • Wtorek
    • Środa
    • Czwartek
    • Piątek
    • Sobota
    • Niedziela
  • Podcasty
    • 7 dni w Łodzi i regionie
    • A.B.C Polskiego Rapu
    • Agata i film
    • Czas na kulturę
    • Dbaj o zdrowie
    • Ekologia. Bez. Ogródek
    • Ekonomiczna migawka
    • Gość Radia Łódź
    • Historie nieodległe
    • Im dalej w las
    • Inne audycje i podcasty
    • Liczy się człowiek
    • Łódzkie, jestem stąd
    • Masz głos
    • Na prawo patrz
    • Nasze dzieci
    • Nawiasem mówiąc
    • Niesamowity świat owadów
    • Okolice jazzu
    • Pierwszy dzień tygodnia
    • Podróże ze smakiem
    • Policja, słucham
    • Polityczny poniedziałek
    • Poranek dla aktywnych
    • Radio – czytelnia
    • Radio Nocą
    • Strefa kultury / Więcej kultury
    • Strefa ŁDK
    • Studio reportażu Radia Łódź
    • Szczeliny Łodzi
    • Szkiełko i oko
    • Świat mediów bez tajemnic
    • Taki jest świat
    • To jest temat
    • Z archiwum Radia Łódź
    • Zbudujmy rodzinę
    • Zdrowym być
    • Zwiesz się zwierz
  • Akademia Młodego Radiowca
  • Konkursy
  • Kalendarz
  • Patronat
  • Radio Łódź
    • Kontakt
    • Reklama
    • Promocja
    • Kampanie społeczne w Radiu Łódź
    • BIP
    • Rada programowa
    • Polityka prywatności
Brak wyników
View All Result
  • Ramówka
    • Poniedziałek
    • Wtorek
    • Środa
    • Czwartek
    • Piątek
    • Sobota
    • Niedziela
  • Podcasty
    • 7 dni w Łodzi i regionie
    • A.B.C Polskiego Rapu
    • Agata i film
    • Czas na kulturę
    • Dbaj o zdrowie
    • Ekologia. Bez. Ogródek
    • Ekonomiczna migawka
    • Gość Radia Łódź
    • Historie nieodległe
    • Im dalej w las
    • Inne audycje i podcasty
    • Liczy się człowiek
    • Łódzkie, jestem stąd
    • Masz głos
    • Na prawo patrz
    • Nasze dzieci
    • Nawiasem mówiąc
    • Niesamowity świat owadów
    • Okolice jazzu
    • Pierwszy dzień tygodnia
    • Podróże ze smakiem
    • Policja, słucham
    • Polityczny poniedziałek
    • Poranek dla aktywnych
    • Radio – czytelnia
    • Radio Nocą
    • Strefa kultury / Więcej kultury
    • Strefa ŁDK
    • Studio reportażu Radia Łódź
    • Szczeliny Łodzi
    • Szkiełko i oko
    • Świat mediów bez tajemnic
    • Taki jest świat
    • To jest temat
    • Z archiwum Radia Łódź
    • Zbudujmy rodzinę
    • Zdrowym być
    • Zwiesz się zwierz
  • Akademia Młodego Radiowca
  • Konkursy
  • Kalendarz
  • Patronat
  • Radio Łódź
    • Kontakt
    • Reklama
    • Promocja
    • Kampanie społeczne w Radiu Łódź
    • BIP
    • Rada programowa
    • Polityka prywatności
Brak wyników
View All Result
Radio Łódź
LIVE
Brak wyników
View All Result
  • 4 maja 2022 13.35

Trening koszykarski – wszystko co musisz wiedzieć na początek

Koszykówka to jedna z najpopularniejszych dyscyplin sportowych. Mecze koszykarskie polegają na rywalizacji dwóch pięcioosobowych zespołów. Niezależnie od tego, czy marzymy o profesjonalnej karierze, czy po prostu chcemy poprawić swoje umiejętności dla amatorskiej gry, musimy zaplanować prawidłowy trening. Spójrzmy zatem na podstawowe zasady treningu koszykarskiego i nawyki, które powinniśmy wyrobić sobie już na samym początku przygody z koszykówką.

Trening koszykarski – wszystko co musisz wiedzieć na początek

Koszykówka to jedna z najpopularniejszych dyscyplin sportowych. Mecze koszykarskie polegają na rywalizacji dwóch pięcioosobowych zespołów. Niezależnie od tego, czy marzymy o profesjonalnej karierze, czy po prostu chcemy poprawić swoje umiejętności dla amatorskiej gry, musimy zaplanować prawidłowy trening. Spójrzmy zatem na podstawowe zasady treningu koszykarskiego i nawyki, które powinniśmy wyrobić sobie już na samym początku przygody z koszykówką.

Artykuł partnera

78700 d53c6dd2568a5530f6714b4f4aedf3a6

Koszykówka to jedna z najpopularniejszych dyscyplin sportowych. Mecze koszykarskie polegają na rywalizacji dwóch pięcioosobowych zespołów. Niezależnie od tego, czy marzymy o profesjonalnej karierze, czy po prostu chcemy poprawić swoje umiejętności dla amatorskiej gry, musimy zaplanować prawidłowy trening. Spójrzmy zatem na podstawowe zasady treningu koszykarskiego i nawyki, które powinniśmy wyrobić sobie już na samym początku przygody z koszykówką.

Trening koszykarski podstawy

Podstawowe przygotowanie koszykarza obejmuje treningi techniki i treningi fizyczne, które mają poprawić kondycję i siłę zawodnika. Zacznijmy od opisu podstawowego treningu fizycznego, który z pewnością pomoże w efektywniejszej grze. Przed rozpoczęciem każdego treningu trzeba pamiętać o wykonaniu rozgrzewki. Rozgrzewka ma za zadanie stopniowo przygotować organizm do cięższego wysiłku przy wykonywaniu głównych ćwiczeń. W rozgrzewce przed treningiem koszykarskim ważną rolę odgrywa tzw. deska, ponieważ dzięki niej możemy rozgrzać partie mięśniowe takie jak np. brzuch i barki, które są narażone na kontuzje podczas treningu koszykarskiego. Poza deską powinniśmy wykonać także różne wersje krążeń ramion i podskoków. Nieco bardziej złożonymi ćwiczeniami wykonanymi w ramach rozgrzewki są pompki i przysiady, które rozgrzewają ramiona, nogi oraz ścięgna. Podstawą głównej części treningu siłowego dla koszykarzy są ćwiczenia wzmacniające mięśnie wykorzystywane podczas samej gry (najbardziej zaangażowanymi mięśniami są mięśnie brzucha, ramion i nóg). Ćwiczeniami, które pozwalają wzmocnić mięśnie nóg są różnego rodzaju przysiady ze sztangą lub innym obciążeniem oraz wykroki.

Trening koszykarski technika i dobre nawyki

Przygotowanie fizyczne jest bardzo ważne dla koszykarzy, jednak bez prawidłowych nawyków i techniki nie można oczekiwać skutecznej gry. Do szlifowania swojej techniki będziemy potrzebowali swobodny obszar, piłkę orazkosz do koszykówki.Podstawowym zestawem ćwiczeń jest praktyka kozłowania, zwodów, dwutaktu oraz samych rzutów do kosza z różnej odległości i z różnych pozycji. Ciekawym urozmaiceniem jest także ćwiczenie kozłowania dwoma piłkami do koszykówki jednocześnie, ponieważ pozwala to poprawić poczucie równowagi i kontroli nad piłką. Początkujący koszykarze powinni również wykonywać dużo ćwiczeń podobnych do tzw. kozłowania z lewej do prawej, polegające na przekazywaniu piłkiw szybkim tempie z lewej do prawej ręki. Taki ruch bardzo przydaje się w czasie gry na boisku, dlatego podczas treningu również powinno znaleźć się miejsce na jego praktykę. Od samego początku warto również zwrócić uwagę na poprawne nawyki ruchowe, ponieważ nieprawidłowe przyzwyczajenia (np. nieprawidłowa pozycja przy rzucie do kosza) trudno wyeliminować.

Sklep sportowy ze sprzętem dla koszykarzy

Większość zespołów koszykarskich przeprowadza swoje treningi na hali, która jest wyposażona w profesjonalny sprzęt sportowy. Jeśli jednak chcemy trenować dodatkowo poza treningami, powinniśmy znaleźć sklep sportowy, który oferuje m.in.kosze do koszykówki, kosze, drabinki koordynacyjne, bieżnie, hantle, sztangi, ciężarki i inne przedmioty, które pomagają poprawić formę koszykarza.

Wartoprzeczytać

Rewolucja na rynku nieruchomości w Łodzi: Mieszkania „pod klucz” – Trend, który warto śledzić czy chwilowa moda?

Rewolucja na rynku nieruchomości w Łodzi: Mieszkania „pod klucz” – Trend, który warto śledzić czy chwilowa moda?

4 czerwca 2025
Jak stworzyć dobre nagłośnienie dzięki zestawowi do kina domowego?

Jak stworzyć dobre nagłośnienie dzięki zestawowi do kina domowego?

3 czerwca 2025
Z jakiego tworzywa wybrać meble do ogrodu? Poradnik

Z jakiego tworzywa wybrać meble do ogrodu? Poradnik

30 maja 2025
Czy warto iść na studia?

Czy warto iść na studia?

29 maja 2025
Tagi: artykuł sponsorowany
Poprzedni artykuł

Trzy piłki meczowe nie wystarczyły. PGE Skra przegrywa na początek rywalizacji o brąz [ZDJĘCIA]

Następny artykuł

“Pan Tadeusz” oraz “Noce i dnie” na maturze z języka polskiego na poziomie podstawowym

Następny artykuł

"Pan Tadeusz" oraz "Noce i dnie" na maturze z języka polskiego na poziomie podstawowym

Z dzieckiem do ortodonty? Kiedy warto się wybrać i jak znaleźć odpowiednią klinikę?

Radio Łódź

  • Zasięg i częstotliwości
  • Historia Radia Łódź
  • Kalendarium Radia Łódź
  • Polityka prywatności
  • BIP
  • Rada programowa
  • Kampanie społeczne w Radiu Łódź
  • Kontakt

Do pobrania

  • Księga Znaku Radio Łódź
  • LOGO Radio Łódź [PDF]
  • Księga Znaku Radio Łódź Nad Wartą
  • LOGO Radio Łódź Nad Wartą [PDF]

Warto przeczytać

2025-06-04 | Pogrzeb Małgorzaty Czudak. Łódź pożegnała znaną projektantkę

Pogrzeb Małgorzaty Czudak. Łódź pożegnała znaną projektantkę [ZDJĘCIA]

4 czerwca 2025
Antoni Macierewicz: zwycięstwo Karola Nawrockiego odbuduje siłę Piotrkowa Trybunalskiego

Antoni Macierewicz: zwycięstwo Karola Nawrockiego odbuduje siłę Piotrkowa Trybunalskiego

4 czerwca 2025

BIP

  • BIP Radio Łódź
  • Informacje ogólne o spółce
  • Struktura Radia Łódź
  • Władze spółki
  • Akcjonariusze
  • Organy opiniodawczo – doradcze
  • Udostępnianie informacji
  • Dokumenty
  • Środki publiczne
  • Ogłoszenia publiczne
  • Instrukcja obsługi BIP

© 2012-2024 Radio Łódź

Witaz ponownie!

Sign In with Facebook
Sign In with Google
Sign In with Linked In
OR

Zaloguj się poniżej do swojego konta

Zapomniane hasło?

Przypomnij hasło

Please enter your username or email address to reset your password.

Zaloguj

Dodaj nową listę

Brak wyników
View All Result
  • Ramówka
    • Poniedziałek
    • Wtorek
    • Środa
    • Czwartek
    • Piątek
    • Sobota
    • Niedziela
  • Podcasty
    • 7 dni w Łodzi i regionie
    • A.B.C Polskiego Rapu
    • Agata i film
    • Czas na kulturę
    • Dbaj o zdrowie
    • Ekologia. Bez. Ogródek
    • Ekonomiczna migawka
    • Gość Radia Łódź
    • Historie nieodległe
    • Im dalej w las
    • Inne audycje i podcasty
    • Liczy się człowiek
    • Łódzkie, jestem stąd
    • Masz głos
    • Na prawo patrz
    • Nasze dzieci
    • Nawiasem mówiąc
    • Niesamowity świat owadów
    • Okolice jazzu
    • Pierwszy dzień tygodnia
    • Podróże ze smakiem
    • Policja, słucham
    • Polityczny poniedziałek
    • Poranek dla aktywnych
    • Radio – czytelnia
    • Radio Nocą
    • Strefa kultury / Więcej kultury
    • Strefa ŁDK
    • Studio reportażu Radia Łódź
    • Szczeliny Łodzi
    • Szkiełko i oko
    • Świat mediów bez tajemnic
    • Taki jest świat
    • To jest temat
    • Z archiwum Radia Łódź
    • Zbudujmy rodzinę
    • Zdrowym być
    • Zwiesz się zwierz
  • Akademia Młodego Radiowca
  • Konkursy
  • Kalendarz
  • Patronat
  • Radio Łódź
    • Kontakt
    • Reklama
    • Promocja
    • Kampanie społeczne w Radiu Łódź
    • BIP
    • Rada programowa
    • Polityka prywatności

© 2012-2024 Radio Łódź

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Odwiedź naszą Politykę prywatności.
Przejdź do treści
Otwóz pasek narzędzi Dostępność

Dostępność

  • Zwiększ tekstZwiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Czarno-białeCzarno-białe
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Lekkie tłoLekkie tło
  • Podkreślone odsyłaczePodkreślone odsyłacze
  • Czytelny tekstCzytelny tekst
  • Reset Reset
spinner
spinner
ładuj więcej