• O nas
  • Reklama
  • Prywatność
  • Kontakt
42 678 78 78 – 606 78 78 78
niedziela, 24 września 2023
  • Zaloguj
  • Wiadomości
    • Kryminalne
    • Wojna na Ukrainie
  • Sport
    • Ekstraklasa
    • II liga polska
    • III liga – grupa 1
  • Na sygnale
  • Zdrowie
  • Kultura
  • Audycje
    • Bliżej Widzewa
    • Gość po 8
    • Forum Rolnika
    • Jestem EKO
    • Kalendarium muzyczne Radia Łódź
    • Login
    • Nasze Dzieci
    • Radio Łódź na wieczór
    • Reportaże
    • Szkiełko i oko
    • Wszystko jest fizyką
    • Zdrowym być
    • Zwiesz się zwierz
  • Radio Łódź
    • Kontakt
    • Reklama
    • Promocja
    • Ramówka
    • BIP
    • Polityka prywatności
  • Inne
    • Drogi
    • Edukacja
    • Ekologia
    • Historia
    • Interwencje
    • Komunikacja
    • Lifestyle
    • Motoryzacja
    • Polityka
    • Religia
    • Społeczeństwo
    • Technologie
Bez wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Radio Łódź
SŁUCHAJ NA ŻYWO
  • Wiadomości
    • Kryminalne
    • Wojna na Ukrainie
  • Sport
    • Ekstraklasa
    • II liga polska
    • III liga – grupa 1
  • Na sygnale
  • Zdrowie
  • Kultura
  • Audycje
    • Bliżej Widzewa
    • Gość po 8
    • Forum Rolnika
    • Jestem EKO
    • Kalendarium muzyczne Radia Łódź
    • Login
    • Nasze Dzieci
    • Radio Łódź na wieczór
    • Reportaże
    • Szkiełko i oko
    • Wszystko jest fizyką
    • Zdrowym być
    • Zwiesz się zwierz
  • Radio Łódź
    • Kontakt
    • Reklama
    • Promocja
    • Ramówka
    • BIP
    • Polityka prywatności
  • Inne
    • Drogi
    • Edukacja
    • Ekologia
    • Historia
    • Interwencje
    • Komunikacja
    • Lifestyle
    • Motoryzacja
    • Polityka
    • Religia
    • Społeczeństwo
    • Technologie
Bez wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Radio Łódź
LIVE
Bez wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • 22 marca 2022 09.11

Zdrowe odżywianie – czy faktycznie może być wyzwaniem?

Decyzja o zdrowym odżywianiu nie może być jednorazowym wyzwaniem obejmującym kilka lub kilkanaście tygodni. Owszem, będzie to i tak znaczące dla organizmu, jednak lepiej dla nas, jeśli na stałe zmienimy swoje nawyki żywieniowe. Zaczynając przygodę ze zdrowym odżywianiem musimy odpowiednio się przygotować – przede wszystkim mentalnie. Głowa ma tu duże znaczenie!

Udostępnij na FacebookuTwittnij

Zdrowe odżywianie czy faktycznie może być wyzwaniem?

Decyzja o zdrowym odżywianiu nie może być jednorazowym wyzwaniem obejmującym kilka lub kilkanaście tygodni. Owszem, będzie to i tak znaczące dla organizmu, jednak lepiej dla nas, jeśli na stałe zmienimy swoje nawyki żywieniowe. Zaczynając przygodę ze zdrowym odżywianiem musimy odpowiednio się przygotować przede wszystkim mentalnie. Głowa ma tu duże znaczenie!

Artykuł partnera

77644 2bd8c6aecdee0363de0b094fb783426c

Chcę się zdrowo odżywiać! od czego zacząć ?

Początki mogą okazać się trudne. Nie warto jednak poddawać się na samym początku. Odrobina chęci i motywacji może zmienić na stałe twoje nawyki żywieniowe, a co za tym idzie również stan zdrowia. Pierwszym krokiem może być oczyszczenie lodówki i szafek z niezdrowej żywności. Gotowe przekąski, słodycze, przetworzone produkty wyrzuć bądź oddaj. Zaplanuj swoje pierwsze zdrowe zakupy. Sporządź listę i trzymaj się planu. Nie zapomnij o wodzie warto zadbać o prawidłowe nawodnienie już od początku przygody ze zdrowym trybem życia.

Różnorodność podstawą zdrowego odżywiania

Tygodniowe menu powinno zawierać jak najwięcej zdrowych, a przy tym różnorodnych produktów. Dieta nie może opierać się na kilkunastu produktach, ponieważ wtedy nie dostarczysz organizmowi wszystkich niezbędnych do funkcjonowania składników. Więcej na temat przepisów znajdziesz najedzmy-zdrowo.plbardzo wiele ciekawych artykułów na temat odżywiania. Na twoim talerzu codziennie powinno znaleźć się białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze. Przewagę jednak powinny stanowić warzywa. Dania węglowodanowe spożywaj w pierwszej połowie dnia będą zwiększać twoją energię. Owoce natomiast lepiej spożywać osobno i również w pierwszej połowie dnia.

Jak jeść zdrowo ?

Jedz częściej, ale mniejsze posiłki. Regularność jest podstawą organizm nie będzie robił zapasów tłuszczu na czas bez jedzenia i tym samym uregulujesz metabolizm. Łącz węglowodany z warzywami bądź białko z warzywami. Kończ posiłek przed uczuciem sytości. Nie unikaj tłuszczów roślinne są zdrowe a przy tym niezbędne. Nie zapominaj o ziołach świetnie doprawisz nimi posiłki a dodatkowo możesz je pic w formie naparów. Włącz do codziennych dań pestki, orzechy i nasiona. Na zakupy chodź najedzony. Kupuj produkty sezonowe, ponieważ dostarczą ci najwięcej wartości odżywczych. Jedz powoli, dokładnie przeżuwaj i gryź.

Co wykluczyć z dietyn?

Nie podjadaj między posiłkami. Całkowicie wyklucz cukier i produkty wysokoprzetworzone. Ogranicz spożycie soli i pszenicy. Zrezygnuj z gotowych słodyczy są bowiem pełne szkodliwych substancji. Te w zdrowszej postaci jedz z umiarem. Odzwyczaj organizm od deserów. Nie jedz produktów, które ci szkodzą. Przygotuj posiłek wcześniej musi być atrakcyjny również dla oczu, a przede wszystkim smaczny.

Kiedy udać się do dietetyka?

Jeśli nie wiesz, jak skomponować swoje menu, aby dostarczyć organizmowi wszystkiego czego potrzebuje, skorzystaj z porad specjalistów dietetyków. Może się również okazać, że będziesz potrzebować suplementacji witamin i minerałów, szczególnie na początku, zanim zdrowe odżywianie wejdzie ci w krew. Dietetyk będzie mógł dostosować dietę do twojego organizmu. Weźmie pod uwagę twoje choroby, alergie i nietolerancje pokarmowe.

Warto przeczytać

3CARGO nowym graczem na lokalnej mapie biznesu

3CARGO nowym graczem na lokalnej mapie biznesu

18 września 2023
Zniżki OC w małżeństwie – jak to wygląda i czy się opłaca?

Zniżki OC w małżeństwie – jak to wygląda i czy się opłaca?

15 września 2023 - Aktualizacja: 18 września 2023
Jak zwiększyć sprzedaż na Amazon? Najlepsze strategie dla sprzedawców 

Jak zwiększyć sprzedaż na Amazon? Najlepsze strategie dla sprzedawców 

15 września 2023 - Aktualizacja: 18 września 2023
Jak wybrać idealny balsam do ciała na lato?

Jak wybrać idealny balsam do ciała na lato?

10 września 2023
Tagi: artykuł sponsorowany

Najnowsze artykuły

na skrzyżowaniu ul. Kilińskiego i al. Piłsudskiego

W niedzielę drugi dzień utrudnień na skrzyżowaniu ul. Kilińskiego i al. Piłsudskiego

Agnieszka Magnuszewska
23 września 2023

O krok od Paryża. Polki wygrały w Łodzi z mistrzyniami olimpijskimi

O krok od Paryża. Polki wygrały w Łodzi z mistrzyniami olimpijskimi [ZDJĘCIA]

Michał Malinowski
23 września 2023

opieka koordynowana

Opieka koordynowana w 2 jednostkach Miejskiego Centrum Medycznego w Łodzi

Agnieszka Magnuszewska
23 września 2023

modernizacja ulicy Północnej

Modernizacja ulicy Północnej. Trwa budowa kratownicy przy ulicy Nowomiejskiej

Agnieszka Magnuszewska
23 września 2023

Wczytaj więcej
Poprzedni artykuł

Michał Falkowski | Radio Łódź Nad Wartą

Następny artykuł

Czy warto kupić robot odkurzacz? Sprawdź, czy to dobra inwestycja

Następny artykuł

Czy warto kupić robot odkurzacz? Sprawdź, czy to dobra inwestycja

Ciąża a dieta – produkty zakazane

Radio Łódź

  • Zasięg i częstotliwości
  • Historia Radia Łódź
  • Kalendarium Radia Łódź
  • Patronat medialny Radia Łódź
  • Polityka prywatności
  • BIP
  • Kontakt

Audycje i podcasty

  • Ekonomia na co dzień
  • Forum Rolnika
  • Gość po 8 – Rozmowa dnia
  • Jestem EKO
  • Login
  • Reportaże
  • Szkiełko i oko
  • Zdrowym być

Warto przeczytać

na skrzyżowaniu ul. Kilińskiego i al. Piłsudskiego

W niedzielę drugi dzień utrudnień na skrzyżowaniu ul. Kilińskiego i al. Piłsudskiego

23 września 2023
O krok od Paryża. Polki wygrały w Łodzi z mistrzyniami olimpijskimi

O krok od Paryża. Polki wygrały w Łodzi z mistrzyniami olimpijskimi [ZDJĘCIA]

23 września 2023

BIP

  • BIP Radio Łódź
  • Informacje ogólne o spółce
  • Struktura Radia Łódź
  • Władze spółki
  • Akcjonariusze
  • Organy opiniodawczo – doradcze
  • Udostępnianie informacji
  • Dokumenty
  • Środki publiczne
  • Ogłoszenia publiczne
  • Instrukcja obsługi BIP

© 2012-2023 Radio Łódź

Bez wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Wiadomości
    • Kryminalne
    • Wojna na Ukrainie
  • Sport
    • Ekstraklasa
    • II liga polska
    • III liga – grupa 1
  • Na sygnale
  • Zdrowie
  • Kultura
  • Audycje
    • Bliżej Widzewa
    • Gość po 8
    • Forum Rolnika
    • Jestem EKO
    • Kalendarium muzyczne Radia Łódź
    • Login
    • Nasze Dzieci
    • Radio Łódź na wieczór
    • Reportaże
    • Szkiełko i oko
    • Wszystko jest fizyką
    • Zdrowym być
    • Zwiesz się zwierz
  • Radio Łódź
    • Kontakt
    • Reklama
    • Promocja
    • Ramówka
    • BIP
    • Polityka prywatności
  • Inne
    • Drogi
    • Edukacja
    • Ekologia
    • Historia
    • Interwencje
    • Komunikacja
    • Lifestyle
    • Motoryzacja
    • Polityka
    • Religia
    • Społeczeństwo
    • Technologie

© 2012-2023 Radio Łódź

Witamy ponownie!

Sign In with Facebook
Sign In with Google
Sign In with Linked In
OR

Zaloguj się do swojego konta

Zapomniałeś hasło?

Odzyskiwanie hasła

Podaj nazwę użytkownika lub adres e-mail konta, dla którego chcesz zresetować hasło.

Zaloguj

Add New Playlist

Skip to content
Otwóz pasek narzędzi Dostępność

Dostępność

  • Zwiększ tekstZwiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Czarno-białeCzarno-białe
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Lekkie tłoLekkie tło
  • Podkreślone odsyłaczePodkreślone odsyłacze
  • Czytelny tekstCzytelny tekst
  • Reset Reset
spinner
spinner
ładuj więcej
P