Zdrowe odżywianie czy faktycznie może być wyzwaniem?
Decyzja o zdrowym odżywianiu nie może być jednorazowym wyzwaniem obejmującym kilka lub kilkanaście tygodni. Owszem, będzie to i tak znaczące dla organizmu, jednak lepiej dla nas, jeśli na stałe zmienimy swoje nawyki żywieniowe. Zaczynając przygodę ze zdrowym odżywianiem musimy odpowiednio się przygotować przede wszystkim mentalnie. Głowa ma tu duże znaczenie!
Artykuł partnera

Chcę się zdrowo odżywiać! od czego zacząć ?
Początki mogą okazać się trudne. Nie warto jednak poddawać się na samym początku. Odrobina chęci i motywacji może zmienić na stałe twoje nawyki żywieniowe, a co za tym idzie również stan zdrowia. Pierwszym krokiem może być oczyszczenie lodówki i szafek z niezdrowej żywności. Gotowe przekąski, słodycze, przetworzone produkty wyrzuć bądź oddaj. Zaplanuj swoje pierwsze zdrowe zakupy. Sporządź listę i trzymaj się planu. Nie zapomnij o wodzie warto zadbać o prawidłowe nawodnienie już od początku przygody ze zdrowym trybem życia.
Różnorodność podstawą zdrowego odżywiania
Tygodniowe menu powinno zawierać jak najwięcej zdrowych, a przy tym różnorodnych produktów. Dieta nie może opierać się na kilkunastu produktach, ponieważ wtedy nie dostarczysz organizmowi wszystkich niezbędnych do funkcjonowania składników. Więcej na temat przepisów znajdziesz najedzmy-zdrowo.plbardzo wiele ciekawych artykułów na temat odżywiania. Na twoim talerzu codziennie powinno znaleźć się białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze. Przewagę jednak powinny stanowić warzywa. Dania węglowodanowe spożywaj w pierwszej połowie dnia będą zwiększać twoją energię. Owoce natomiast lepiej spożywać osobno i również w pierwszej połowie dnia.
Jak jeść zdrowo ?
Jedz częściej, ale mniejsze posiłki. Regularność jest podstawą organizm nie będzie robił zapasów tłuszczu na czas bez jedzenia i tym samym uregulujesz metabolizm. Łącz węglowodany z warzywami bądź białko z warzywami. Kończ posiłek przed uczuciem sytości. Nie unikaj tłuszczów roślinne są zdrowe a przy tym niezbędne. Nie zapominaj o ziołach świetnie doprawisz nimi posiłki a dodatkowo możesz je pic w formie naparów. Włącz do codziennych dań pestki, orzechy i nasiona. Na zakupy chodź najedzony. Kupuj produkty sezonowe, ponieważ dostarczą ci najwięcej wartości odżywczych. Jedz powoli, dokładnie przeżuwaj i gryź.
Co wykluczyć z dietyn?
Nie podjadaj między posiłkami. Całkowicie wyklucz cukier i produkty wysokoprzetworzone. Ogranicz spożycie soli i pszenicy. Zrezygnuj z gotowych słodyczy są bowiem pełne szkodliwych substancji. Te w zdrowszej postaci jedz z umiarem. Odzwyczaj organizm od deserów. Nie jedz produktów, które ci szkodzą. Przygotuj posiłek wcześniej musi być atrakcyjny również dla oczu, a przede wszystkim smaczny.
Kiedy udać się do dietetyka?
Jeśli nie wiesz, jak skomponować swoje menu, aby dostarczyć organizmowi wszystkiego czego potrzebuje, skorzystaj z porad specjalistów dietetyków. Może się również okazać, że będziesz potrzebować suplementacji witamin i minerałów, szczególnie na początku, zanim zdrowe odżywianie wejdzie ci w krew. Dietetyk będzie mógł dostosować dietę do twojego organizmu. Weźmie pod uwagę twoje choroby, alergie i nietolerancje pokarmowe.