Ćwiczenia można wykonać bez specjalistycznego sprzętu i zamiast niego wykorzystać to co mamy w domach. Lekkie hantle zastąpić butelkami z wodą o małej pojemności a laskę gimnastyczną kijkiem od szczotki.Aby nieco wzmocnić mięśnie brzucha można wykonać niektóre ćwiczenia siedząc na krześle.

Instruktorzy MOSIRU chcą zachęcić do aktywności szczególnie seniorów. Dobór ćwiczeń należy dostosować do stanu zdrowia oraz własnych mozliwości.

Zobacz: Więcej filmów instruktażowych