BIP
Ostatnia chwila na przygotowania kondycyjne przed sezonem narciarskim
To ostatni moment, by przygotować się kondycyjne na sezon narciarski. Zdaniem ekspertów, przygotowanie fizyczne wzmacniające mięśnie trzeba rozpocząć co najmniej kilka tygodni przed planowanym wyjazdem na stok.
– Wszystko po to aby obniżyć ryzyko urazów i kontuzji – mówi ratownik GOPR i zarazem instruktor narciarstwa Maciej Więcek.
Warto zacząć aktywność zwłaszcza jeśli nie byliśmy aktywni przez cały rok. Chodzi o to, by w naszych mięśniach było więcej siły, wytrzymałości i elastyczności. Wówczas przy jeździe na nartach unikniemy kontuzji, a nawet jeśli do niej dojdzie, to będzie ona mniej dotkliwa niż bez treningu.
– Każdy rodzaj aktywności fizycznej, który sobie wybierzemy, powinien uwzględnić wszystkie partie ciała – dodaje instruktor. Bardzo przydatny w przygotowaniu do sezonu jest nordic walking, bo angażuje te mięśnie, które są niezbędne przy uprawianiu narciarstwa.
Maciej Więcek zaleca regularny wysiłek fizyczny, najlepiej na świeżym powietrzu. Co najmniej pół godziny dziennie.
ZDJĘCIA, NAGRANIA WIDEO, WIĘCEJ INFORMACJI Z ŁODZI I REGIONU |
/IAR
![Rafał Trzaskowski wygrywa pierwszą turę wyborów. W drugiej zmierzy się z Karolem Nawrockim [EXIT POLL]](https://radiolodz.pl/wp-content/uploads/2025/05/Projekt-bez-nazwy-42-120x86.jpg "Rafał Trzaskowski wygrywa pierwszą turę wyborów. W drugiej zmierzy się z Karolem Nawrockim [EXIT POLL] 3")
![Dbaj o zdrowie. Niedosłuch u dzieci [PODCAST]](https://radiolodz.pl/wp-content/uploads/2025/05/paraca-120x86.png "Dbaj o zdrowie. Niedosłuch u dzieci [PODCAST] 4")
