Buddyści powtarzają, że kiedy coś robimy warto skupić się właśnie na tej jednej czynności. To bardzo prosta, ale cenna rada, bo na przykład, kiedy jesteśmy skupieni na wysiłku fizycznym, często odpoczywa nasz umysł, który każdego dnia karmiony jest niezliczoną ilością informacji.

Tę mądrośćmożnarozumieć także w szerszym kontekście, a mianowicie – uważności, czyli byciu tu i teraz. Obserwująci akceptując siebie, swojemyśli oraz odczucia płynących z ciała uczymy się doświadczać każdego momentu życia w pełnym jego wymiarze. Bez osądzania i oczekiwań wobec rzeczywistości. Więcej otym w rozmowie z psychoterapeutką Agatą Wilską i nauczycielką Mindfulness Sylwią Rogala-Marciniak, którą przeprowadziła Magdalena Duda.