BIP
Porównanie efektów treningu na ergometrach i tradycyjnych rowerach
Jazda na rowerze to znakomity typ ćwiczenia, który kształtuje wydolność i wytrzymałość oraz pozwala spalić dużą liczbę kalorii w stosunkowo krótkim czasie. Zasada wykonywania treningu na ergometrach stacjonarnych i standardowych rowerach jest identyczna. Na efekty samej aktywności ruchowej wpływają w obu przypadkach trzy najważniejsze parametry, czyli czas aktywności, strefa tętna dominująca podczas treningu oraz pułapy generowanej w trakcie jazdy mocy, która jest wyrażana w watach. Z perspektywy technicznej jazda na cykloergometrze lub pokonywanie konkretnej trasy na gravelu niczym się od siebie nie różnią, bowiem kształtowanie wybranych zdolności motorycznych odbywa się na identycznych zasadach. Jedyną rozbieżnością jest zatem kwestia konieczności opuszczenia swojego domu na czas treningu.
Skąd się bierze krytyka treningu wykonywanego na cykloergometrach?
Brak przymusu opuszczania bezpiecznych czterech ścian na czas treningu wydaje się być zaletą, która przemawia na korzyść domowych rowerów treningowych. Taki trening jest znacznie wygodniejszy i szybszy do wykonania, jednak pasjonaci jednośladów zwracają uwagę na wtórność aktywności fizycznej tego typu. Rower stacjonarny umożliwia modyfikację czasu wykonywanego treningu i jego intensywności, jednak otoczenie pozostaje niezmienne. W przypadku osób wykonujących treningi niemalże codziennie jazda na rowerze stacjonarnym może szybko doprowadzić do pojawienia się uczucia znużenia taką aktywnością. Zatem czy z tego wynika, że postawienie na cykloergometr jest błędem? Absolutnie nie!
Domowe rowery treningowe – kiedy sprawdzą się najlepiej?
Ryzykiem pojawienia się monotonii podczas treningów zagrożone są wyłącznie osoby bardzo aktywne, które na cykloergometrach spędzają kilkadziesiąt godzin w ciągu tygodnia. W przypadku aktywności amatorskiej kwestia ta nie powinna być powodem do zmartwień. Rozmaite modele rowerów stacjonarnych mogą zatem doskonale spełniać swoją funkcję przez cały rok w przypadku osób rekreacyjnie wybierających taki rodzaj sportu, natomiast bardziej zaawansowani kolarze powinni sięgać po cykloergometr wówczas, gdy śnieg lub deszcz uniemożliwiają wyjazd w teren. Każdy rodzaj sprzętu treningowego może być użyteczny – najważniejsze to korzystać z niego w rozsądny sposób!
Wartoprzeczytać
