• O nas
  • Reklama
  • Prywatność
  • Kontakt
42 678 78 78 – 606 78 78 78
SŁUCHAJ NA ŻYWO
sobota, 17 maja 2025
  • Zaloguj
Radio Łódź
  • Ramówka
    • Poniedziałek
    • Wtorek
    • Środa
    • Czwartek
    • Piątek
    • Sobota
    • Niedziela
  • Podcasty
    • 7 dni w Łodzi i regionie
    • A.B.C Polskiego Rapu
    • Agata i film
    • Czas na kulturę
    • Dbaj o zdrowie
    • Ekologia. Bez. Ogródek
    • Ekonomiczna migawka
    • Gość Radia Łódź
    • Historie nieodległe
    • Im dalej w las
    • Inne audycje i podcasty
    • Liczy się człowiek
    • Łódzkie, jestem stąd
    • Masz głos
    • Na prawo patrz
    • Nasze dzieci
    • Nawiasem mówiąc
    • Niesamowity świat owadów
    • Okolice jazzu
    • Pierwszy dzień tygodnia
    • Podróże ze smakiem
    • Policja, słucham
    • Polityczny poniedziałek
    • Poranek dla aktywnych
    • Radio – czytelnia
    • Radio Nocą
    • Strefa kultury / Więcej kultury
    • Strefa ŁDK
    • Studio reportażu Radia Łódź
    • Szkiełko i oko
    • Świat mediów bez tajemnic
    • Taki jest świat
    • To jest temat
    • Z archiwum Radia Łódź
    • Zbudujmy rodzinę
    • Zdrowym być
    • Zwiesz się zwierz
  • Akademia Młodego Radiowca
  • Konkursy
  • Kalendarz
  • Patronat
  • Radio Łódź
    • Kontakt
    • Reklama
    • Promocja
    • Kampanie społeczne w Radiu Łódź
    • BIP
    • Rada programowa
    • Polityka prywatności
Brak wyników
View All Result
  • Ramówka
    • Poniedziałek
    • Wtorek
    • Środa
    • Czwartek
    • Piątek
    • Sobota
    • Niedziela
  • Podcasty
    • 7 dni w Łodzi i regionie
    • A.B.C Polskiego Rapu
    • Agata i film
    • Czas na kulturę
    • Dbaj o zdrowie
    • Ekologia. Bez. Ogródek
    • Ekonomiczna migawka
    • Gość Radia Łódź
    • Historie nieodległe
    • Im dalej w las
    • Inne audycje i podcasty
    • Liczy się człowiek
    • Łódzkie, jestem stąd
    • Masz głos
    • Na prawo patrz
    • Nasze dzieci
    • Nawiasem mówiąc
    • Niesamowity świat owadów
    • Okolice jazzu
    • Pierwszy dzień tygodnia
    • Podróże ze smakiem
    • Policja, słucham
    • Polityczny poniedziałek
    • Poranek dla aktywnych
    • Radio – czytelnia
    • Radio Nocą
    • Strefa kultury / Więcej kultury
    • Strefa ŁDK
    • Studio reportażu Radia Łódź
    • Szkiełko i oko
    • Świat mediów bez tajemnic
    • Taki jest świat
    • To jest temat
    • Z archiwum Radia Łódź
    • Zbudujmy rodzinę
    • Zdrowym być
    • Zwiesz się zwierz
  • Akademia Młodego Radiowca
  • Konkursy
  • Kalendarz
  • Patronat
  • Radio Łódź
    • Kontakt
    • Reklama
    • Promocja
    • Kampanie społeczne w Radiu Łódź
    • BIP
    • Rada programowa
    • Polityka prywatności
Brak wyników
View All Result
Radio Łódź
LIVE
Brak wyników
View All Result
  • 4 maja 2022 13.44

Jak powinien wyglądać posiłek przed i po treningu? Poznaj zasady!

Regularne treningi to nieodłączna część Twojego stylu życia? Proces pracy nas sylwetką stał się Twoją pasją? Chcesz stracić kilka zbędnych kilogramów i uzyskać szczupłą, zgrabną figurę? Niezależnie od tego, na które z tych pytań odpowiedziałeś twierdząco, możesz być pewny, że podejmowana przez Ciebie aktywność fizyczna będzie miała bardzo pozytywny wpływ na Twoje zdrowie, samopoczucie i ciało. Warto jednak pamiętać o tym, że niezwykle istotne jest także spożywanie zdrowych zbilansowanych posiłków. Codzienna dieta powinna być bogata w cenne składniki odżywcze. Pojawia się więc pytanie, co jeść przed i po treningu? Sprawdź!

Jak powinien wyglądać posiłek przed i po treningu? Poznaj zasady!

Regularne treningi to nieodłączna część Twojego stylu życia? Proces pracy nas sylwetką stał się Twoją pasją? Chcesz stracić kilka zbędnych kilogramów i uzyskać szczupłą, zgrabną figurę? Niezależnie od tego, na które z tych pytań odpowiedziałeś twierdząco, możesz być pewny, że podejmowana przez Ciebie aktywność fizyczna będzie miała bardzo pozytywny wpływ na Twoje zdrowie, samopoczucie i ciało. Warto jednak pamiętać o tym, że niezwykle istotne jest także spożywanie zdrowych zbilansowanych posiłków. Codzienna dieta powinna być bogata w cenne składniki odżywcze. Pojawia się więc pytanie, co jeść przed i po treningu? Sprawdź!

Artykuł partnera

78703 fb541b9e56aa39c6ef4f0ea8fcd0d8b1

Dobrze zbilansowana dieta bogata w cenne składniki odżywcze

Niezależnie od tego, czy chcesz stracić zbędną tkankę tłuszczową, czy zbudować masę mięśniową, Twoja dieta powinna być bogata w węglowodany, tłuszcze i białko. Te składniki są niezwykle ważne dla organizmu. Węglowodany są kluczowym źródłem energii, tłuszcze wspierają działanie układu nerwowego i krwionośnego, a z kolei białko jest niezbędne w procesie wzrostu, regeneracji tkanek, komórek oraz narządów. To podstawowe składniki diety, który wpływają na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Zdrowa dieta polega przede wszystkim na wybieraniu wartościowych produktów bogatych w witaminy i minerały. Nie da się zaprzeczyć, że połączenie dobrze zbilansowanej diety i treningów, pozwoli Ci osiągnąć cel i uzyskać wymarzoną sylwetkę.

Jaka powinna być kaloryczność diety?

Kaloryczność diety jest kwestią indywidualną i zależy między innymi od takich czynników jak wiek, wzrost, waga, aktywność fizyczna i cel sylwetkowy. Jeśli chcesz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, możesz skorzystać z kalkulatorów internetowych obliczających wskaźnik CPM. Następnie od uzyskanej wartości możesz odjąć lub dodać około 200-300 kcal, w zależności od tego, czy planujesz utratę zbędnych kilogramów, czy budowanie masy mięśniowej. Jeśli do diety dodasz aktywność fizyczną, z pewnością osiągniesz swój cel. Osoby początkujące mogą wybrać się nazajęcia fitness w Łodzi– świetna zabawa gwarantowana!

Posiłek przed treningiem źródło energii do działania

Posiłek przed treningiem jest bardzo ważny, ponieważ to źródło energii, która będzie Ci potrzeba podczas aktywności fizycznej. Rozkład makroskładników w dużej mierze zależy od indywidualnych potrzeb i rodzaju aktywności, jednak przyjmuje się, że powinien to być lekkostrawny posiłek węglowodanowy z niewielką ilością tłuszczów i białka. Pamiętaj jednak, aby spożyć go do 2 godzin przed planowanym treningiem.

Posiłek po treningu co jeść po aktywności fizycznej?

Posiłek po treningu również jest bardzo ważny, ponieważ Twój organizm musi uzupełnić utraconą energię i zadbać o regenerację po intensywnym wysiłku. Powinien zawierać przede wszystkim węglowodany i białko oraz niewielką ilość tłuszczu. Pamiętaj, że jedynie połączenie diety i treningów pomoże Ci osiągnąć spektakularne efekty!

Zbilansowana dieta i aktywność fizyczna dopasowana do aktualnych możliwości i potrzeb to klucz do sukcesu. Jeśli te dwa elementy staną się nieodłączną częścią Twojego życia, szybko zobaczysz znaczącą różnicę zarówno w samopoczuciu, jak i wyglądzie.

Wartoprzeczytać

IT Recruitment Poland

Try IT Recruitment in Poland and find the right tech talents

16 maja 2025
Jakie ubezpieczenie na wakacje wybrać?

Jakie ubezpieczenie na wakacje wybrać?

16 maja 2025
Czekoladowa torebka – elegancja, która zawsze się sprawdza

Czekoladowa torebka – elegancja, która zawsze się sprawdza

13 maja 2025
Łóżka rehabilitacyjne a refundacja z NFZ - jak uzyskać dofinansowanie?

Łóżka rehabilitacyjne a refundacja z NFZ – jak uzyskać dofinansowanie?

12 maja 2025
Tagi: artykuł sponsorowany
Poprzedni artykuł

Gdzie i kiedy składa się kartę informacyjną przedsięwzięcia?

Następny artykuł

Trzy oferty na budowę ulicy Mostowej w Łowiczu. Jedna mieści się w planowanym budżecie

Następny artykuł

Trzy oferty na budowę ulicy Mostowej w Łowiczu. Jedna mieści się w planowanym budżecie

Potrzebna karma dla zwierząt przywiezionych z Ukrainy

Radio Łódź

  • Zasięg i częstotliwości
  • Historia Radia Łódź
  • Kalendarium Radia Łódź
  • Polityka prywatności
  • BIP
  • Rada programowa
  • Kampanie społeczne w Radiu Łódź
  • Kontakt

Do pobrania

  • Księga Znaku Radio Łódź
  • LOGO Radio Łódź [PDF]
  • Księga Znaku Radio Łódź Nad Wartą
  • LOGO Radio Łódź Nad Wartą [PDF]

Warto przeczytać

Festiwal piłkarski dla dziewczyn w łódzkim parku na Zdrowiu

Festiwal piłkarski dla dziewczyn w łódzkim parku na Zdrowiu

17 maja 2025
Wypadek w powiecie wieruszowskim. Są ranni, droga zablokowana

Wypadek w powiecie wieruszowskim. 2 osoby ranne, droga zablokowana

17 maja 2025

BIP

  • BIP Radio Łódź
  • Informacje ogólne o spółce
  • Struktura Radia Łódź
  • Władze spółki
  • Akcjonariusze
  • Organy opiniodawczo – doradcze
  • Udostępnianie informacji
  • Dokumenty
  • Środki publiczne
  • Ogłoszenia publiczne
  • Instrukcja obsługi BIP

© 2012-2024 Radio Łódź

Witaz ponownie!

Sign In with Facebook
Sign In with Google
Sign In with Linked In
OR

Zaloguj się poniżej do swojego konta

Zapomniane hasło?

Przypomnij hasło

Please enter your username or email address to reset your password.

Zaloguj

Dodaj nową listę

Brak wyników
View All Result
  • Ramówka
    • Poniedziałek
    • Wtorek
    • Środa
    • Czwartek
    • Piątek
    • Sobota
    • Niedziela
  • Podcasty
    • 7 dni w Łodzi i regionie
    • A.B.C Polskiego Rapu
    • Agata i film
    • Czas na kulturę
    • Dbaj o zdrowie
    • Ekologia. Bez. Ogródek
    • Ekonomiczna migawka
    • Gość Radia Łódź
    • Historie nieodległe
    • Im dalej w las
    • Inne audycje i podcasty
    • Liczy się człowiek
    • Łódzkie, jestem stąd
    • Masz głos
    • Na prawo patrz
    • Nasze dzieci
    • Nawiasem mówiąc
    • Niesamowity świat owadów
    • Okolice jazzu
    • Pierwszy dzień tygodnia
    • Podróże ze smakiem
    • Policja, słucham
    • Polityczny poniedziałek
    • Poranek dla aktywnych
    • Radio – czytelnia
    • Radio Nocą
    • Strefa kultury / Więcej kultury
    • Strefa ŁDK
    • Studio reportażu Radia Łódź
    • Szkiełko i oko
    • Świat mediów bez tajemnic
    • Taki jest świat
    • To jest temat
    • Z archiwum Radia Łódź
    • Zbudujmy rodzinę
    • Zdrowym być
    • Zwiesz się zwierz
  • Akademia Młodego Radiowca
  • Konkursy
  • Kalendarz
  • Patronat
  • Radio Łódź
    • Kontakt
    • Reklama
    • Promocja
    • Kampanie społeczne w Radiu Łódź
    • BIP
    • Rada programowa
    • Polityka prywatności

© 2012-2024 Radio Łódź

Ta strona korzysta z plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Odwiedź naszą Politykę prywatności.
Przejdź do treści
Otwóz pasek narzędzi Dostępność

Dostępność

  • Zwiększ tekstZwiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • Czarno-białeCzarno-białe
  • Wysoki kontrastWysoki kontrast
  • NegatywNegatyw
  • Lekkie tłoLekkie tło
  • Podkreślone odsyłaczePodkreślone odsyłacze
  • Czytelny tekstCzytelny tekst
  • Reset Reset
spinner
spinner
ładuj więcej